对付更年期综合征 准备工作要早做

  更年期,无疑是让许多女性头痛的敌人。与更年期之间的战斗,可谓是场硬仗。女性朋友们如果能够早做准备,或许就能更轻松地度过。这场战争的一步,首先就是预防更年期的提早到来。

  更年期提前是怎么回事

  1、有病不治,导致停经

  更年期的发生与卵巢功能有着密切联系。在发生卵巢功能早衰的人群中,有70%多的人都是先开始出现月经改变,如月经量减少,间隔时间长等。很多女性对卵巢功能早衰并不在意,有些年轻女性因为停经导致不孕才来就诊,而生育后的女性对月经失调更不重视,往往错过延缓卵巢衰老的机会。

  2、生活压力过大,心理失衡影响内分泌

  更年期综合征除了与卵巢功能衰退速度有关,还与社会、精神、心理等因素有关。在更年期提前的女性患者中,大部分是知识层次高、生活条件好的职业女性。这些女性由于工作压力大、生活节奏快而影响内分泌,出现一些更年期提前的症状,如莫名烦躁、失眠、月经紊乱等。

  3、过度减肥,引发早衰

  临床调查表明,平时热衷于减肥的女性,体内缺乏必要的营养素,脏器衰老加快,也易导致更年期提前。

  安排饮食调整计划

  预防更年期提前的工作做完了,更年期也终于到来。战斗此时才算进入白热化阶段。那么,更年期应当如何调理饮食呢?

  1、增加钙铁摄入量

  因激素水平低,骨质的钙成分大量丢失,因此更年期女性容易发生骨质疏松,增加骨折的发生率。所以应多吃含钙高的食物如鱼、牛奶,它们不仅含优质的蛋白质,还含有有丰富的钙。

  2、多吃蔬果和粗粮

  许多富含纤维的蔬菜,如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄。另外,洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身,益气助食。此外,主食应粗细粮搭配,保证B族维生素的摄取。

  3、降低盐摄入量

  更年期妇女由于内分泌的改变,可能会出现水肿、高血压,因此更应该严格限盐,每天食盐摄入量要能控制在3-5克。

  除了饮食调整,还可以选择一些辅助药品如古汉养生精片,进行调理。古汉养生精片是纯中药制剂,方中药物配伍,共奏滋肾益精、补脑安神的功效。临床上常用于头晕、心悸、健忘、失眠、疲乏无力,更年期综合征。毒副作用小。

  如今正处于夏天,很多人认为不宜进补,因此药物调理也停了下来。其实并不是这样。夏天昼长夜短,人体的新陈代谢又旺盛,天气热,出汗多,身体的消耗往往更大,“无病三分虚”。因此,此时进补是很有必要的。春夏养阳,还能对体痛体虚、疼痛性疾病、颈椎病、肩周炎、因虚寒所致的腰腿痛等起到良好的防治作用。

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