不同类型脱发者的食补方法

　　一头乌黑浓密的秀发，是现代人魅力的“靓点”，而由于种种原因我们的头发存在这样或那样的缺陷。现介绍几种常见头发病症的食疗方。

　　体酸性头发发黄

　　当人体过度疲劳或摄食糖和动物性脂肪过多时，会使体内酸性代谢产物增多，导致头发发黄。此时要注意多摄入碱性食物以抑制体酸。碱性食物有牛奶、蜂蜜、海带、黄瓜、南瓜、莲藕、茄子、生菜、土豆、芦笋、慈菇、菜花、香菇、青豆、大豆(豆制品均是)，核桃、栗子、西瓜、哈蜜瓜、木瓜等。

　　辐射性头发发黄

　　由于职业的特殊性，如从事电脑、雷达等职业或经常接受X光照射而出现头发泛黄，应重视补充富含维生素A的食品，还应多食抗辐射食品，如紫菜、高蛋白食物及多饮绿茶。

　　头发营养不良性发黄

　　主要是高度营养不良引起的。鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻中含有大量的动、植物蛋白，可改善机体营养状态，还含有构成头发的主要成分胱氨酸及半胱氨酸，是养发的最佳食品。

　　头发脆裂

　　这是由于头发中蛋氨酸、胱氨酸减少，也与维生素A、蛋白质、碘等缺乏有关，应多吃豆类、乳类、海带、新鲜果蔬，尤其是核桃。

　　脂溢性脱发

　　应忌食辛辣刺激性食品，宜多食牛奶、豆类、香菇、黑木耳、芹菜等，可减轻油质分泌，促进毛发再生。

　　分娩后脱发

　　是因为分娩后雌激素急剧减少，使毛发的生长中断，造成急性弥慢性脱发，应多吃些促发生长的食物，如蜂蜜、蛤蜊、动物内脏、蛋黄等，一般半年可恢复。

　　头顶部脱发

　　多为精神应激性脱发，常吃乳酪、芹菜、菠菜等调气益神且营养丰富的食品，对保持头顶头发稠密有益。

　　前额脱发

　　要少吃冰淇淋、巧克力等人工合成甜食，多吃新鲜水果、蔬菜等。

　　青年白发

　　多与肾虚有关，应多吃动物肝、肾，以及黑芝麻、花生、果蔬及杂粮。

　　营养性白发

　　这与人体内缺乏维生素、铁、酪氨酸等有关，应多吃谷类、干果、奶类、肝、瘦肉、免肉、黑木耳等。

　　早衰性白发

　　是中老人常见的病症，多食粘蛋白骨质食品及骨髓可延缓头发衰老。骨头汤中含有类粘蛋白和骨胶原，常喝有强身健发的功能。

　　精神性白发

　　由于精神过度紧张、压抑和沮丧所致，可取核桃仁100克、桑椹子50克、黑芝麻25克，共研末加蜂蜜250克，拌匀。每次服5克，日服两次，连续服用即可有成效。

（责任编辑：林桂宏）

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