男人洗澡时加3个小动作有奇效！消疲劳助消化，还能防便秘！

　　忙碌了一整天，下班回到家洗个热水澡能够舒缓身心，神清气爽。而假如在洗澡的时候加些“小动作”，在加速缓解疲惫的同事，还能防治身体的一些小问题。

　　1、疲劳时搓搓脸

　　很多人都有这种感受：在疲惫时搓搓脸，立刻就会精神焕发起来。由于人的脸部分布着大量面部表情肌和敏感的神经，洗澡时的热水能够刺激表情肌神经，而搓脸可以加速血液的流动，舒缓表情肌，起到缓解疲劳的作用。

洗澡时，搓脸速度每秒1搓一次为好，维持3分钟。还要注意洗澡水的温度，人体体内的温度最接近40℃，因此用40℃的温水来消除疲劳效果最好。假如水温太高，则消耗热量过多，不仅不能消除疲惫，还会感到不适；如果水温过低，会引起血管收缩，效果差。

　　2、消化不良勤吸气

　　当胃口不佳、消化不良时，可以在餐前半小时入浴。利用热水来刺激胃部，等到身体温暖后，用热水喷洒胸口四周，冲5秒就休息1分钟，可重复5次。

泡澡时，先在热水中泡上20到30分钟，与此同时，进行腹式呼吸，即鼻子吸气，再从口中吐气。然后用冷一些的水刺激胃腹部，冷热水交替刺激，有助于促使分泌胃液，提升食欲。

如果是胃及十二指肠溃疡患者或胃酸过多患者，可以在热水中泡上3到4分钟，有利于控制胃酸分泌，减缓病情。

　　3、便秘揉肚子

　　洗澡的时候，用手掌按顺时针的方向按摩腹部，腹部同时进行一鼓一收的呼吸，并且冲胃腹部，对防治痔疮和慢性便秘有一定效果。

对于神经性便秘，可以顺着腹部使用40℃热水淋浴约3分钟，再用25℃温水冲约10秒钟，如此反复操作5次，有助于促进肠胃蠕动。

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