人过40天过午！男人常做4件事，保住心、肝、生命腺！

常言道：人过四十天过午。到了中年人体的各种健康指标都开始走向下坡路。尽管现在生活水平提高了许多，但不少不健康的生活习惯却比以往增加了，由此导致疾病发生。男人要保养自己，就得记住以下的几个方面！

1、多喝水不憋尿

在不少男性看来，尿急、尿频、尿不尽等问题，就跟眼花、牙齿脱落一样，都是自然衰老的表现，不必担心。

但是，如果是50岁以上的男性有这些症状，常常代表着良性前列腺增生。假如不及时就医以及采取有效治疗手段，可能会导致尿潴留、泌尿系统感染、血尿，甚至引发肾积水。

不想前列腺出问题，最好的方式是多喝水、不憋尿，放松心情、保持心情平和，洗一洗温水澡，有助于放松肌肉和前列腺的紧张。

2、每周3到5次慢跑

运动是防治脂肪肝最有效的法宝。运动量可以由小到大，每次要坚持20分钟以上，每周3到5次，中年肥胖者可以每周5到7次。

对男性来讲，最经济、便捷的方法是：尽量用骑车或步行替代开车、乘车、每分钟进行约120步的步行、临睡之前做适量仰卧起坐。当然了，假如能够坚持每周一次游泳或爬山，能够加速消耗肝脏内的多余脂肪。

3、包里放瓶急救药

因心血管疾病所引起的猝死病例中，男性的比重要远高于女性。对于抽烟、肥胖以及长时间处在精神压力大的男性来讲，可能在洗澡、开会或吃饭中，就可能发生心血管急性事件。

所以，年过40尤其是有心血管高危因素的男性，要随身携带心血管急救药。如在口袋或包里放上一瓶硝酸甘油，在床头、书房等常常停留的场所也备一瓶。一旦状况发生，马上取出一片舌下含服。如果服用后症状还没有明显减轻，则有可能为心肌梗死，必须马上就医。

4、白酒不能超一两

当男性在酒精的作用下满脸通红时，他可能没想到，前列腺也会跟着“醉”了。

前列腺对酒精很敏感，在酒精的刺激下会变肥大。具有轻微前列腺炎的男性，要少喝任何刺激性的饮料与食物。每天喝白酒不要超过一两，咖啡别多于一杯。

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