男人下班别干这件事！容易杀精、降低生育力！

男人不仅要有外在美，内在的健康也很重要，而判断一个男人是否健康，可以从下面的“三会”看出来。

1、你会吃吗？

我们都知道病从口入，其实这个“病”不仅仅是肠胃病，也可能是一些男性疾病。

首先，男性的生育力与营养是离不开的。营养不足或者营养过剩，都有可能是不育的“元凶”。男性如果营养不良，就会导致各种维生素和微量元素缺乏，导致精子数量减少，活力下降；营养过剩则会导致男性激素释放减少。

那么什么男性才算“会吃”？其实很多食物都具有壮阳补肾的功效，在日常饮食中，男性应该：

1、多补充蛋白质，注意补充与性功能相关的维生素A和维生素E，这2种维生素可以延缓性功能衰退，提高精子活力。

2、体内锌元素缺乏也会导致精子质量下降，性功能减退，因此多食瘦肉、动物内脏、豆类、牛奶、牡蛎可以帮助男人补锌。

3、远离酒精、浓茶和咖啡。酒精会引起前列腺兴奋，促使前列腺的血管活跃，容易引起前列腺的炎症；茶的浓度越高，导致前列腺发炎的几率也越高；咖啡喝多容易引起前列腺肿大，男性容易出现排尿不畅的情况。

2、你会洗吗？

很多男性喜欢在下班后，先到健身房锻炼一下身体，再蒸一下桑拿，以此放松全身。其实，经常蒸桑拿对男性的睾丸健康是不利的。

虽然桑拿可以消除疲劳，促进血液循环，但是，由于睾丸生产精子的最佳温度为35.6~36℃，比人体正常体温略低。经常用很烫的水洗澡，或者有蒸桑拿的习惯，会导致阴囊长期受热，精子数量下降，或者出现死精。如果是未婚育的男性，经常洗桑拿容易导致不育。

另一方面，对男性来说，每天给“小弟弟”洗个澡也是很重要的。由于男性包皮的皮脂腺会分泌一种有臭味的白色分泌物，如果长期不清洗就会产生包皮垢；加上残留的尿液和精液残留，阴茎头和包皮就很容易出现炎症。如果生殖器受到感染，性交时会出现不适感，容易降低性欲。

因此，男性在洗阴茎时要翻开包皮，仔细清洗污垢和皮脂。由于包皮内侧比外侧敏感，因此最好用清水冲洗即可。

3、你会穿吗？

三角内裤的最大受害者就是睾丸，紧绷的内裤会将阴囊紧紧固定，使阴囊无法很好调节睾丸的温度，使睾丸内环境的温度上升，阻碍睾丸产生精子。不仅如此，血液循环受阻还会使睾丸中的精子备受“煎熬”，对生育能力造成威胁。

男人穿太紧的牛仔裤也不好，容易导致前列腺充血，引起炎症，这对生育功能也会造成一定影响。如果天气热的时候穿，男性的下腹部、臀部、会阴部、大腿根部就会被紧紧包裹，导致汗液无法散发，容易出现皮肤的炎症。

因此，专家建议广大男性最好选择合身的平角内裤，材质最好以纯棉的为主。

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