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问医生

为什么有人一辈子吸烟却很健康?只因他们爱吃6类食物

2017-10-0539健康网李元
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核心提示:“抽烟会给人们的身体造成很大的危害”——这是每个人都知道的,但是对老烟民来说,戒烟确实不容易,那么,该如何减少吸烟的危害呢?专家建议,不妨从饮食入手,多吃富含维生素、硒、铁的食物和坚果粗粮,把吸烟的危害降到最低。

“抽烟会给人们的身体造成很大的危害”——这是每个人都知道的,但是很多人依然不以为意,觉得身边有很多人抽了大半辈子烟,也没见有毛病,有些人则是年纪大以后想戒烟,却发现戒不掉了。

对老烟民来说,戒烟确实不容易,那么,该如何减少吸烟的危害呢?专家建议,不妨从饮食入手,把吸烟的危害降到最低。

吸烟族必备6类食物

1、茶叶

因为烟雾中的一些化合物会导致动脉的内膜加厚、胃酸分泌减少、血糖升高等症,而茶叶中茶多酚的主体——儿茶素可以清除自由基,有效防止胆固醇堆积在血管壁,降低人体的血、尿糖。

吸烟者可以经常喝茶,以降低吸烟对身体造成的危害,一般建议吸烟者多喝绿茶,一方面可以摄取维生素C,另一方面,绿茶可以有效抑制癌细胞生长,起到防癌抗癌的作用。


2、富含维生素的食物

烟气中的某些物质,可以让维生素A、C、E等的活性大大降低,并消耗体内的这些维生素。因此,吸烟者要多吃一些富含上述维生素的食物,如胡萝卜、牛奶、花生、豆芽、白菜等,这样既能补充由于抽烟而流失的维生素,又可增强人的自身免疫力。

3、含丰富的食物

吸烟成瘾会导致人体中的硒元素的含量偏低,而这种元素又是抗癌不可或缺的元素之一。因此,吸烟者应该有意识多吃一些富含硒元素的食物,如虾类、海藻、动物肝脏等。

4、含铁丰富的食物

吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物,如瘦肉、海带、动物肝脏、豆类等。


5、抑制胆固醇合成的食物

由于吸烟可让血管中的胆固醇和脂肪大量沉积,减少大脑的供血量,容易引起脑萎缩,加速大脑的老化。

因此,吸烟者在饮食上要控制脂肪摄入,多增加一些可以降低或抑制胆固醇合成的食物,如鱼类、牛奶、豆制品和一些富含纤维的食物,如粗粮、水果、蔬菜等。

6、坚果和粗粮

坚果和粗粮等食物富含维生素E,可以让吸烟者患肺癌的几率降低两成。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨的油;坚果类包括杏仁、榛子、核桃、葵花子等。

最后提醒各位老烟民,以上这些食物并非是您停止戒烟的理由,如果能戒烟一定要戒掉,如果实在戒不掉,就要从饮食和生活两方面,养成良好的习惯,把吸烟对身体造成的危害降到最低。

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