男人做4件事就能预防早衰，可惜知道的人太少！

听到“早衰”二字，男人的恐慌程度应该不亚于听到“肾虚”或者“不举”吧？男人早衰意味着各器官功能提前“下岗”，因此男人必须认识到衰老的种种微小信号，以便及早进行预防。

男人早衰的身体信号

早衰现象一：头发稀疏

男人进入事业高峰期后，精神及心理上的压力都会增大，很容易导致内分泌失调和血液循环紊乱，从而引起脱发，一般是从头顶开始慢慢稀疏。

早衰现象二：视力减弱

排除眼睛自身的病症，视力下降可能是血管出现问题的信号。

引起视力减弱的原因与酒精脱不了干系。酒精会加速血液循环，使毛细血管扩张。而眼睛周围的肌肤比较娇嫩，血管也非常细，一旦饮酒过度，毛细血管就非常容易破裂，产生斑点。

早衰现象三：牙齿变脏

男性30岁以后牙齿容易变黄变黑，这与不注意口腔卫生有关系。

一方面，男性长期吸烟会导致牙齿越来越黄，另一方面，如果刷牙姿势不对，清洁牙齿不彻底，牙龈就会慢慢萎缩，牙缝逐渐变大，牙结石会堆积在牙缝和牙龈附近，牙菌斑也会活跃起来。

早衰现象四：性能力下降

30岁男人出现性能力下降来源于心理、生理两方面，心理上的精神压力过大，生理上的雄激素水平下降、体力下降，都会导致勃起障碍。

早衰现象五：运动能力弱

运动后心跳加速的情况如果迟迟不缓解，这说明心脏自身的调节功能已下降。这是由于心脏肌肉提前老化、弹性降低造成的，它与血管的健康程度有关。

早衰现象六：无精打采

30岁的男性本应充满干劲，如果在工作或生活中总是无精打采、提不起劲，这可能是由于心理压力大，导致内分泌发生改变所致。这说明雄激素水平正在下降。

男人预防早衰要做到4件小事

1、40岁后少吃肥肉

营养教授范志红介绍，男人都喜欢吃肉，而这种对动物脂肪的深爱正是多种疾病的最初诱因，会导致体内油脂过多，沉淀在血管上造成血管硬化，使血栓形成。

因此男人要管住自己的嘴，就要让他们多吃深海鱼、豆制品、坚果和燕麦，这些都是心血管疾病的“克星”。

此外，饮食上要少吃盐，多吃水果，40岁后不要贪吃肥肉。

2、在外吃饭少喝浓茶

男人在外应酬，本来摄入的食物营养就有限，这时更要少喝浓茶、烈酒等刺激性食品，也要少吃生冷的食物。

胃不好的男人还要少抽烟，因为尼古丁也会刺激胃黏膜，引起肠胃功能紊乱。

3、每顿只吃八分饱

每年单位体检完，很多男性都会在体检报告单看见“脂肪肝”三个大字。

预防肝脏变“胖”没什么捷径，最重要的是每一顿吃到八分饱，尤其是晚饭，一定不能吃撑。不仅要少吃红肉、肥腻食品，少喝酒，淀粉类的主食也不要吃太多。

4、白酒不能超一两

男人只知道酒精伤肝，却不知道前列腺也跟着“醉”了。

前列腺对酒精非常敏感，在酒精刺激下前列腺会充血，变得肥大，喝酒过量还会干扰性反应，减少性兴奋。

因此，男性要保护前列腺，对任何刺激性的饮料和食物都要很注意。喝白酒不要超一两，咖啡每天不要超过一杯。

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