想养“精”，5件快活事别再做！男人要早点知道

在很多人眼中，怀孕生子是女人的事，男人只要负责“播种”就行，其实在不孕不育的夫妻中，男方因素起码占了一半。专家认为，要成功“好孕”，男性的生育力起到至关重要的作用。那么男性的生育力怎么评估？生活中哪一些因素会影响男性生育力？听听专家怎么说吧。

指导专家：

男科专科主任 邓军洪

生殖医学科主任医师 丘勇超

男性生育力评估要看哪些指标？

邓教授介绍，评估男性生育力主要有四个方面。

1、睾丸体积

如果男性睾丸小于6cm3，其生育能力可能会大打折扣；若小于4cm3，就基本上没有生育能力了。

一般来说，想达到生育能力标准，单侧睾丸要在12cm3或以上，两侧睾丸一共超过25cm3。

2、性激素指标

主要有睾酮、卵泡刺激素、黄体生成素等6项指标，每一项激素指标都对男性的生育力产生一定影响，如卵泡刺激素主要刺激精子生成。

近年来开展的抑制素B检测，能更精准反映睾丸的生精功能状态。

3、精液分析报告

如精液的理化指标、生化指标、质量指标等，主要包括精液PH值、液化时间，精子总数和活力等等，这些指标都关系到男性的精子质量。

4、物理检查与基因检测

物理检查主要判断男性有无其它生殖性疾病因素；

而基因检测主要为Y染色体缺失检测，属于近年来新的检测手段。

哪些习惯会“伤精”？

丘教授表示，烟酒过度、长期熬夜等不良习惯都会损害男性生育力。而对“老广”而言，凉茶可能是具当地特色的伤害生育力因素。

久坐也是伤害生育力的重要因素，久坐会导致睾丸局部的血液循环不顺畅，使睾丸中堆满“废物”，让精子的生存环境受到污染，从而影响精子的质量。

此外，像泡温泉、洗桑拿等娱乐项目也会损害生育力，因为睾丸温度应该低于人体正常体温，长期处于高温环境下可能会损害精子。

丘教授还特别提醒，近年来不少男性喜欢骑自行车，“骑自行车的确是一种不错的锻炼方式，但如果男性正在备孕，还是应减少长距离骑行的次数。因为单车座椅前端的上翘会压迫到会阴底部，如果还穿着紧身的单车裤，就会导致局部温度上升，影响精子的生成与活力。”

“封山育林”等于禁欲？

很多人觉得备孕前得“封山育林”，有一些夫妻甚至好几个月都不过性生活。

丘教授说，“封山育林”指的是备孕期间要戒烟、限酒，不熬夜，适当纵欲等。“但是节制性欲不代表完全禁欲，譬如有些夫妻只在女方排卵期“办事”，其余时候完全禁欲，这未必是一个好方法。”

邓教授也认为，排卵期才同房的备孕方式不值得提倡。

“把同房时间固定在那几天，如果那时候夫妻双方有一人状态不佳怎么办？这不但降低了受孕几率，有些人还会由于过度紧张而出现心理性性功能障碍。”

因此他建议在备孕期间，最好保持每周1-2次性生活的频率。

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