中年男人养成6个习惯，身体才不出“故障”！希望你试试

在关心身体健康方面，男人常常表现的比女人迟钝。在一次调查中，有八成的重病男性承认，由于长期忽视身体的小问题，导致身体一再被透支。专家认为，男人想健康过好下半生，有几件习惯要努力去适应。

一、在外吃饭管好嘴

有人说：“男人得胃病有2个原因，要么受上司的气，要么受老婆的气。”

虽然是玩笑话，但要想胃肠好，生气、紧张、焦虑等不良情绪的确要不得。

另外，男人经常应酬，自己一定要提醒自己少喝浓茶、咖啡、烈酒，少吃煎炸、辛辣食物。

胃不好的男人还要少抽烟，因为尼古丁也能刺激胃黏膜。

二、40岁后少吃肥肉

美国人把心血管疾病叫做“男性病”，因为四五十岁、大腹便便、抽烟的男性，大多都有心血管疾病史。

营养专家范志红指出，男人偏好吃肉和油炸食物会导致体内油脂过多，沉积在血管上会引起动脉硬化，产生血栓。

想管住男人的嘴，妻子要让丈夫多吃鱼、豆制品、坚果和燕麦，这些都对心血管很有利。

此外，还要少吃盐，40岁以后少吃动物内脏和肥肉。

三、包里放瓶急救药

在由心血管疾病导致的猝死中，男性的比例要远远高于女性。

神经科医师提醒，男人过了40岁，尤其是心脏病高危人群，最好随身带一瓶急救药。

比如在包或口袋放一瓶硝酸甘油，床头、办公室、洗手间等位置最好也放一瓶，万一发生意外，马上取出一片舌下含服。

服后如果疼痛还没减轻，则可能是心肌梗死，必须立即去医院。

四、每顿只吃八分饱

很多男性在体检结束后，都会在报告上看见“脂肪肝”三个字。

医生介绍，脂肪肝大多由营养过剩和过量饮酒导致。男人工作蒸蒸日上，应酬越来越多，游泳圈日渐增大，脂肪肝也就出现了。

预防脂肪肝没什么“特效药”，关键是每顿吃到七八分饱，特别是晚饭。

不但要少吃红肉、甜食及油炸食物，主食也不要吃太多。

五、多喝水不憋尿

不少男性觉得，尿频、尿急、尿不尽和掉牙齿、老花眼一样，都是年纪大自然会有的，不必担心。

但医生指出，超过50岁的男性若出现以上症状，可能是前列腺增生的前兆。一旦没有及时治疗，可能发展为尿潴留和泌尿系统感染。

不想让前列腺出“故障”，最简单的办法就是多喝水，每天保证1500~2000ml；改掉憋尿的坏习惯；洗澡水温不要过烫。

六、每周锻炼三到五次

运动专家说，预防和治疗脂肪肝最有效的办法就是运动。

每次运动坚持20分钟，每周3~5次，体胖者可每周5~7次。

在运动方式上，快走、慢跑、骑自行车都是不错的选择。

对男人来说，一下做到上述六点的确很难，但一点点做出改变还是可以的，您有信心做到吗？

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