今天不养生，明天养医生！40岁男人有7个长寿习惯

对于四十多岁的中年男性，基本处于上有老下有小的境地，因此健康的身体是一切的保障，而想要做好中年男性养生工作，好习惯要坚持，不良生活习惯一定要杜绝。

身体状况往往跟一个人的生活习惯有有关，因此中年男性养生工作也需要从习惯来着手。

1、饮食要多吃有利食物

中年男性交际应酬多，因此这时候更加要做好营养均衡，保证规律进食的前提之下，还要适当搭配新鲜的水果跟蔬菜，远离甚至禁止油炸以及烧烤类食物，切忌大鱼大肉，同时中年男性做好养生工作还需要多吃豆制品，可以帮助提高骨密度，同时降低胆固醇。

2、戒烟少酒工作要严格执行

烟草中含有250多种有害物质，对于人体的呼吸系统以及心脑血管危害很大，因此中年男性一定要养成不抽烟的好习惯，这也是做好养生工作很重要的一个步骤。

中年男性事业初见成色，交际应酬在所难免，但是切不可每次不醉不归酩酊大醉，否则会对肝脏造成极大影响。

3、调整心态，减法生活

中年男性很容易遇到中年危机，事业上的瓶颈期以及家庭生活的压力让人无法喘息，这种情况之下一定要清理消极情绪，调整好工作以及生活的关系，同时多关系家人，拥有一个健康的心态是中年养生重要的一方面。

4、注重体检

进入中年的男性一定要注重体检，这时的身体开始走衰退路线，心脑血管也开始变得脆弱，因此定期体检尤为重要。

5、保护牙齿

人到中年，唾液分泌会减少，而牙齿也会开始罢工，因此一定要注重口腔保健工作，坚持刷牙也要同时注意洗牙补牙。

6、保持体重

中年男性很容易出现发胖的现象，相信很多人也有所了解，肥胖是诱发多数病症的原因，比如糖尿病、高血压以及高血脂等等，因此在保持体重的时候还需要规律的进行相关运动。

7、重视睡眠

睡眠会对身体的各种细胞进行修复，甚至包括生殖细胞，而在睡眠中男性会伴随着有节奏的勃起，包括晨勃，可以对生殖器官输送更多的阳气，因此中年男性养生工作中一定要调整睡眠，不要熬夜。

中年男性压力可想而知，在解决问题的同时一定要注意调整好自己的心态，积极乐观的生活态度是最有效的中年男性养生手段，也是最佳的生活习惯。

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