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健康男人有10个“金标准”!超过6个,医生也羡慕你

2017-09-3039健康网
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核心提示:大部分男性进入中年后,身体状况一天不如一天,不是疾病缠身,就是小毛病不断。已过40岁的你,不妨参照以下10个指标,看看是否符合健康标准。

中年就像是一道分水岭,对男人而言,中年是事业和家庭的黄金期,收获了成功与成熟。可是,大部分男性进入中年后,身体状况一天不如一天,不是疾病缠身,就是小毛病不断。已过40岁的你,不妨参照以下10个指标,看看是否符合健康标准。

中年男人十大健康标准

1、握力:至少达到40kg

美国学者对近六千名男性做了长达四十多年的跟踪研究发现,长寿的人普遍有较大的握力。

测试时分开两脚,与肩同宽,双臂自然下垂;把握力计调到合适的握距,然后用力握紧上下的握柄,测2次取最大值;

用力时,不要摆臂、下蹲或用握力计接触身体。

超过40岁的男性至少要达到40kg以上的握力,才算符合标准,不然就要做一些针对性锻炼,如练习握压力球等。

2、口腔健康:牙齿坚固

中医认为,“肾主骨”,“齿为骨之余”。

牙齿是骨的一部分,所以牙齿也依赖肾中精气来充养。

肾精充足,则牙齿坚固、齐全;精髓不足,则牙齿松动、脱落。

3、耐力:28分钟走完3公里

可以在相当长的一段时间内保持轻快且有力的步伐,是判断身体是否健康一个很好的办法。


瑞典学者指出,一个健康的40岁男人应在28分钟内走完3千米,约等于正常步伐134步/分钟。

4、身高体重:体形适宜

即保持体形匀称,不胖不瘦。

标准体重=身高(厘米)-100(女性减105)(公斤)。

中医认为,胖人多痰湿,多气虚;瘦人多火旺,多阴虚。

过瘦或过胖都是病态的表现。

5、射 精能力:一次达到5ml

研究发现,一次房事后的射 精量达到5ml是前列腺健康的表现。

一个简便的测量方法:

量5ml水倒入干净的避孕套中,记住水位,下次就能估计出射 精量。

6、头发润泽

中医认为“肾者,其华在发”,“发为血之余”。


健康的人精血充盈,头发润泽;反之,头发易变白而脱落。

7、敏捷性:20秒跨移36次

测试方法:

以1米为间隔,在地上画3条线;

先站在中间线上,两脚跨线,接着马上移到右侧线,跨线站着,再移到中间,然后到左侧线,最后回到中间,完成算一次。

记录在20秒内你能移动多少次,少于36次就要加强敏捷性训练了。

8、心脏功能:每分钟跳60-90次

如果你一走路就大喘气,即便心电图显示没有问题,最好也去做一次心脏超声波检查。


正常的男性心跳次数应该是每分钟60~90次间。

9、大脑:记忆力好

脑是精髓和神明高度汇聚之处,人的记忆全部依赖于大脑的功能。

肾中精气充盈则“髓海得养”,表现为记忆力好、理解力强。

10、心理:情绪稳定、保持积极心态

七情能正常表达则身体健康,七情过度表达则直接伤及五脏。

因此,健康的男性应该正确对待、调节日常产生的各种情绪。

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