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趁现在养成这些习惯,你会比同龄人老得慢!男人照做就对了

2017-10-27 21:50:0039健康网
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核心提示:都说女人是最怕变老的,因为青春容颜不再,其实男人何尝不是呢?但是,男人害怕变老可不是因为外表,而是下面几件事,看看你有没有共鸣吧。

都说女人是最怕变老的,因为青春容颜不再,其实男人何尝不是呢?但是,男人害怕变老可不是因为外表,而是下面几件事,看看你有没有共鸣吧。

男人变老后最怕4件事

1、性功能障碍

与癌症和死亡相比,男人更害怕勃起功能障碍。

美国威斯康星大学精神病学教授Kean·Robbins表示,随着衰老的加速,性欲也会递减,男性会担忧由此引起的尴尬。

专家建议:出现这种情况要查一查胆固醇水平,因为七成的勃起功能障碍患者,胆固醇水平都不正常。

2、体力下降

美国老年协会衰老健康基金会调查发现,九成男性认为老化最大坏处是衰弱。

专家建议:当体力开始下降时,要做一些力量训练,如哑铃,同时要维持饮食健康。

3、退休

“如果没了事业,我还算个啥?”退休会让很多男人焦虑。

美国纽约爱因斯坦医学院老年病学专家Laurie·Jacobs博士表示,很多男人退休后无所事事,但女人会更多地与朋友和孩子联系。

专家建议:男性退休后不妨和年轻人多交往,维持社交网络。


4、记性变差

许多男人不仅担心自己记性变差,还担心伴侣得了认知障碍症,自己照顾不好对方。

专家建议:仅有15%的认知损伤会演变成认知障碍症,所以不必担忧。

各年龄段男人抗衰法则

想要延缓衰老也是有方法的,男人们不妨照以下方法试试看。

20-30岁:少吃甜食,少饮酒,少吸香烟

这一年龄段请少吃甜食,因为它们热量太高,容易转化成脂肪囤积在腹部。

要注意少喝酒,酒能增加患肝癌、口腔癌可能性,还会导致血压升高。

30-40岁:劳逸结合,防止噪音,护好皮肤

进入30岁,眼周有皱纹出现,皮肤也会松弛,此时要少晒太阳,并注重皮肤保湿。

为增加高密度脂蛋白含量,宜进食较为清淡的食物。

要控制脂肪,构成每天能量的脂肪摄入量要在15%-30%之间。


40-50岁:活动双目,勤查身体,放松肌肉

这一时期最令人头疼的问题是视力下降。

糖尿病是引起失明的常见病因,它会慢慢损伤人体血管,甚至眼部。因此要定期去医院眼科做检查。

繁忙的工作令人神经紧绷,要保证运动的时间。

50-60岁:注意牙齿,锻炼肌肉,多用大脑

此时免疫系统的机能有很大退步,更容易感染各种疾病。

因此,饮食多选择富含维生素C、E和胡萝卜素的食物,帮助提高免疫力。

别忘记锻炼大脑,平时多看书报杂志,做做智力题即可。

60-70岁:善待人生,增强体力,健康饮食

坚持每天到户外散步、做做广播体操等。

最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄。

同时,为防止各种癌症的发生,应多食用具防癌作用的食物。

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