有这6个意识的男人，“精”力一般不差！你知道几个？

男性想要精力旺盛，就需要从生活的细枝末节里面开始注意，养成良好的习惯。年少时，你觉得自己精力满满，但随着年龄增加，身体各方面的机能开始走上下降的阶段。如果这时还不开始日常锻炼和注意保养的话，就会出现各种状况。前面我们有介绍过一些帮助男性养精的好习惯，今天我们也要从一些细节方面讲述一下有助于男性养精的习惯：

1.避免熬夜

男性如果经常熬夜，不仅仅精力不振，还会错过生精时间。

要知道，精子的生成主要是在夜间休息的时候，白天睡觉是没什么用的。

经常熬夜的话男性的生精功能就会紊乱，精子数量减少、活力减弱，精子的畸形率和DNA碎片率也会增加，会导致男性不育以及女方流产。

2.不要把笔记本放在膝盖上

现在我们很多的工作需要依赖电脑来完成，同时男性还热衷于游戏、直播、看比赛等长期依赖电脑的活动，切记不要经常把电脑放置在膝盖上。

这是由于睾丸生成精子的温度是比人体温低1-2°C的，一旦高于37°C，高温对睾丸的生精会造成损害，对精子也会产生伤害。

3.不要经常的坐在WI-FI发射器旁边

过多的受到电磁辐射也会影响精子的质量，精子的DNA会受到损伤，另外男性不育几率也会增加。

精子对电磁辐射是很敏感的，除了避免在WI-FI发射器以及电磁辐射比较强的设备附近不能长时间停留外，也不建议把手机或是电脑等电子产品放在距离生殖器太近的地方。

4.不能长期禁欲

一些有生育计划的夫妻，为了优生优育，会选择平时养精蓄锐不同房，到排卵期好集中精力。其实这种养精蓄锐的方式反而会对精子的质量产生不好的影响。

长期禁欲，生殖器长期的充血，阴部的温度就会升高，精子的活力就会受到影响而降低。

5.补充精子需要的营养

男性需要多吃富含维生素E和微量元素的食物，这些元素有助于精子抵抗病菌能力，提升精子活力。

还有就是可以补充锌和蛋白质，这是精子在生成过程中比较容易缺乏的元素。

6.定期进行检查

如果是不小心染上性病，对精子的产生也一定产生影响。一旦发现生殖器出现异常，要及时找医生进行检查，及早的治疗。

只有在日常生活中注意规律生活、健康饮食、适度运动，养成一些帮助男性养精习惯的好习惯，男性才能调理好身体，生龙活虎、精力旺盛。

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