养成5个习惯，精子活力会“悄悄”提升！为什么不试试？

根据大量调查结果显示，任何一个男性如果存在“那方面”障碍，比如ED、持久性不好，精子质量不行等问题，他们的心理就会承受巨大压力，甚至连正常生活都没有办法进行。由此可见，维持精子活力、提升性能力有多么重要。那么，生活中有哪些方式对精子活力的提升有帮助？下面就跟大家分析一下。

提升精子活力方法1：戒烟

大量的调查数据结果都告诉我们，吸烟、摄入过多的尼古丁乃是导致精子数量，精子质量大幅下降的主要因素之一。

这也是为什么很多男性在备孕之前都会戒烟的根本性原因所在，为的就是能让精子的活力更强，让自己的另一半更快受孕。

提升精子活力方法2：控制喝酒频次及每次摄入的酒量

根据调查结果显示，大量的酒精会让精子的活力大幅度降低。那么，每天喝多少的酒是适合的？

一般来说，成年男性一天的饮酒量不要超25g酒精，相当于750ml啤酒。

提升精子活力方法3：不要把手机放在隐私部位附近

现在有很多男性他们外出不会带包包，只会直接将手机放在裤子的前裤兜或者后兜位置里。

而本身手机只要在运营的状态下，哪怕是没有接听电话，没有发送短信，也有很多后台软件在运作，同样也会散发出热量，这些热量会直接导致阴 囊温度升高，对精子造成伤害。

提升精子活力方法4：维持放松的情绪

为什么有很多夫妻结婚多年仍然没有生下小孩？虽然说他们也到医院内部去系统检测过，双方都没有问题的，主要的原因就是因为男性精神比较紧绷，他担心自己不孕不育，担心精子活力不行，这样的想法更是加快了精子活力降低的速度。

所以想要提升精子的活力，男性的情绪一定要足够放松。

提升精子活力方法5：绿色的蔬菜水果要多吃

要知道，绿色的蔬菜和水果中含有的维生素C、锌、硒等元素都是精子成长过程的必备，多吃这些食物能让精子的基数增加，在大基数的情况下，当然有活力的精子占比也会相对于以往高很多。

也许你会有疑惑，在以上这些提升精子的活力方法中哪一种最有效？其实并没有所谓的最有效一说，建议大家如果想要在更短的时间内提升精子的质量和活力，最好能以上这几种方式多管齐下。

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