男人有6味不花钱的“长寿药”，趁年轻快补点吧！

人到中年，身体素质开始走下坡路，而年轻时候不注意养生的一些坏习惯后果也开始显现出来，好在亡羊补牢为时不晚，做好中年男性养生工作，才能更好为健康保驾护航。

中年男性养生从生活细节开始

一、健康饮食是关键

人到中年一定要注意健康饮食，要少吃或不吃甜食、油炸、腌制食品，同时饮食要多样化，多吃一些富含膳食纤维及矿物质的食物，比如鸡、鱼以及各种奶制品豆类食品，此外，新鲜的蔬菜水果也可以提供大量的维生素跟微量元素。

此外，人到中年还需要减少食盐的摄入量，防止心血管疾病的出现。

二、降脂食品不可少

为了防止男性在更年期血脂含量升高，预防动脉粥样硬化出现，不妨多吃一些降脂食品，如香菇当中含有丰富的蛋白质，还有多种维生素跟核酸，可以抑制身体内胆固醇上升，在降脂方面有着不错的效果。

此外，海带以及海藻其中所含有的成分也可以让脂肪远离心脏及血管壁。

山楂中含有解脂酶，因此可以促进脂肪类食物消化，在降脂方面也有很好的作用，同时还可以达到活血化瘀的效果，人到中年后更加要多吃这些食物。

三、补脑益智有必要

人到中年可以多吃一些补脑益智的食物，而含有卵磷脂、脑磷脂的食物可以提高大脑的活力，还可以在一定程度上延缓大脑的老话速度，因此可以在日常生活中多吃大豆以及蜂蜜等。

此外，男人在中年还需要多吃强精固肾的食物，比如海藻，其中含有多种甘露醇、钾以及碘，都可以达到补虚益精的效果，对于肾虚有很好的预防效果。

四、补钙一定要及时

中年人钙元素开始流失，这时候一定要加强补钙，因为钙元素是骨骼跟牙齿的重要组成部分，在稳定情绪方面发挥着很大的作用，尤其是脾气暴躁的人更加要侧重这方面。

五、运动锻炼要坚持

人到中年体力有所下降，这种情况下更要加强运动，通过这种方式可以来增加人体抵抗力，将一些疾病扼杀在萌芽当中。

六、生活习惯要健康

人到中年要养成健康的生活习惯，一定要避免暴饮暴食，此外还需要减少刺激性食物的摄入，比如酒、咖啡等等。

中年阶段对于男性来说是非常关键的一个时期，如果在此期间男人不能做好自我保健，在影响事业的同时也会对家庭产生影响，因此一定要在生活中养成好的习惯。

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