戒烟不成功的人，8成是败给了戒断症状！你能坚持到最后吗？

“吸烟有害健康”、“今天你戒烟了吗”这些戒烟的宣传语都挺常见的吧。为什么要戒烟呢，因为吸烟已经严重威胁了国人的健康，尤其是对青少年朋友的伤害很大。所以，戒烟刻不容缓。然而，很多人戒烟途中会复吸，都是因为戒断症状太过严重。究竟，戒烟后身体会有哪些不适？

戒断症状1－渴望吸烟

不管烟龄是几个月、几年、还是几十年。一件事做了那么久，不管是身体还是心里都已经对烟里的尼古丁产生了依赖性。突然的戒烟行为会让人觉得不适应，得不到的就会极度渴望。

这种渴望一般出现在戒烟初期，也是烟民难以克服的。可以用分散注意的方法来抵御这种渴望，达到成功戒烟的第一步。

戒断症状2－类似感冒或流感

电视剧里一些戒毒人员毒瘾上来时，一把鼻涕一把泪的画面很多人应该都看过。虽说烟瘾没有毒瘾那么可怕，但是，烟瘾上来时也会有流鼻涕、淌眼泪的症状。

如果烟龄长，戒烟期间，像流鼻涕这样的感冒症状也是挺常见的。

戒烟的戒断症状3－睡眠不正常

有些人会因为戒烟的一些过程而倍感疲惫，所以晚上很快就睡着了。但是对于大部分戒烟群众来说进入睡眠是很困难的，经常会出现失眠、多梦，严重了还得依靠药物才行。

戒烟人群拥有充足的睡眠是非常重要的，如果睡眠不足是会加重对烟的渴望的。为了不失眠、不让戒烟半途而废，可以试试洗热水澡，晚上喝杯热牛奶来帮助转移注意力、并且助眠。

戒烟的戒断症状4－咳嗽、痰中有黑色物质

吸烟对肺部伤害是很大的，长时间的伤害它，它难道不会做出反击吗？

肺为了自我保护会分泌大量的粘性物质。这样物质黏附在肺部因吸收了大量有害物质而变黑，戒烟时没有了对肺的伤害，它们就会慢慢脱离肺部从呼吸道中出来。

同时，肺部纤毛得到释放，变得活跃起来可能会引发咳嗽。不过不用害怕，这就说明离戒烟成功更近一步了。

戒烟的戒断症状5－精神出现问题

烟中还有大量的有害物质（如尼古丁、烟焦油、CO等），它们让大脑持续处于兴奋状态，伤害大脑的中枢神经。由于长时间的依赖烟，戒烟时大脑可能会出现神经错乱、精神失常，让人焦虑、易怒、心烦意乱。严重了还会影响智力。

戒烟的过程是痛苦的，但是如果戒烟成功身体将会一步步变好。戒烟症状虽然难受，但它只是暂时的，只要坚持下去，你就能成功。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。