你离戒烟成功，就差一点点！8个技巧助你一臂之力

现在社会很多人都在吸烟。而大家也深知吸烟有害身体健康，但依然在抽。有的是因为应酬抽烟，有的因为排解压力抽烟。但抽烟长时间下来就会威胁到人的身体健康。所以很多人尝试了很多戒烟方法都无济于事。那么戒烟具体有那些好的方法呢？今天我们就来了解下戒烟的几大实用方法。

戒烟的8个小技巧

1.寻找替代办法

很多人戒烟不成功主要是因为在受到诱惑的情况下又情不自禁地去吸烟。所以，在进行戒烟后，可以找一些替代的方法来戒烟。比如在两手闲着时，可以去刷牙，把口腔内那种吸烟的味道清除掉，同时也可以通过和朋友聊天等方式转移注意力来戒烟。

如果有的人每天想在喝完饮品后想抽一支烟，那这时候可以把常用的饮品换成其它的食物。

2.打赌

有的人好面子，所以就有些戒烟的人以打赌，公开的方式来戒烟，看谁能做到。结果这一实验反而帮助不少人成功戒烟。

3.少参加聚会

起初对想戒烟的人来说要避免受到吸因的诱惑。如果朋友请自己去参加聚会，而这种场合很多人都在吸烟。那么，对戒烟是很不利的。

此时的您可以选择拒绝参加聚会，向朋友表明原因，直到自己已经没有烟瘾为止，再去参加聚会。

4.转移注意力

在戒烟初步阶段是很痛苦的。所以这时候不妨花一些时间来参加一些有意义的活动转移吸烟的欲望。如果晚上控制不住想吸烟，可以去尝试玩手机，或者和朋友打手机聊天来转意注意力，达到戒烟的效果。

5.经受住重新抽烟的考验

在成功戒烟后又开始抽烟，这并不等于你的戒烟形动失败。而是要静静地分析重新吸烟的原因，进行再次戒烟时，避免这些现象的发生。

6.扔掉抽烟用具

想要成功戒烟，把和烟有关的用具统统扔掉。以免看到回味起吸烟。

7.消除紧张情绪

如果吸烟是为了缓解紧张的情绪。那么，针对这种情况想要戒烟。一定要先拿走周围的有关烟具，再改变工作方式或者生活环境。在工作时，不妨可以带下结口香糖和水果类的食物，想抽烟时去吃这些食物来代替，久而久知，戒烟就会成功。

8.加强戒烟意识

一些人不能戒烟是跟他的工作环境和生活习惯有关系。那么针对这类人群，想要戒烟，必须先有不吸烟的决心，再改变不良的生活习惯，有了这样的意识和改变，慢慢的，过几天后，味觉就会恢复到正常状态。

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