忠告：这4个习惯都是“药”，每个都有助你戒烟！

很多人长时间抽烟对身体造成了一定的危害，很多人也愿意选择去戒烟。但是戒烟之后很多人又会不由自主的去再抽烟。这样反反复复对身体是极其不利的。那么，戒烟后会有什么症状表现呢？戒烟后又需要注意什么呢？

戒烟后的症状——

1、戒烟后会有口渴的现象出现。

戒烟后的人往往觉得自己口干舌燥。这是再正常不过的现象了。不过戒烟后大量喝水是正确的。这样做有利于身体内部毒素的排出，更加有助于身体的健康。

2、戒烟后的烟民会出现睡眠质量较差的现象

睡眠经常中断是戒烟者戒烟后的一种症状表现。这也是戒烟的人难以避免的症状表现。

3、戒烟后会出现咳嗽的现象。

由于烟民长时间的抽烟在肺部会形成某种粘液来保护人体的肺部，突然戒烟会使得烟民的肺部粘液变得松解，会从人体呼吸到排出体外。而且纤毛也开始了运动，使得戒烟的烟民会出现咳嗽的情况。

4、戒烟者会出现嗜睡的现象。

我们知道吸烟会有提神的作用，因为香烟中所含有的烟 碱会让人时刻保持清醒的状态。戒烟后突然身体中没有这种物质的提神醒脑作用，使得戒烟的烟民更加嗜睡，这也是很正常的现象了。

如何快速戒烟——

1、一定要从思想上高度重视戒烟这件事情。

戒烟是很难的，对于没有意志力的人来说是相当困难的。但是戒烟者一定要明白吸烟有害健康的道理，从而一心戒烟。戒烟后要告诫自己不能再吸烟。

2、扔掉能够帮助吸烟的工具。

比如说，打火机一定要扔掉，这样就不会有“条件反射”的现象出现了。即使看到香烟没有工具也是不能够帮助你去吸烟的。戒烟的烟民一定要这样做，才能保证自己不再吸烟。

3、饭后要注意多饮水，户外运动等。

很多人吃完饭之后随手就拿来烟抽。对于戒烟后的人来说，一定要懂得饭后立即起身去喝水去户外运动运动走一走，摆脱饭后抽烟的习惯。而且饭后抽烟对人体的危害是更大的。

4、烟瘾来时一定要想办法克服。

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