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问医生

出现这三种情况,事不宜迟,你该去医院戒烟了!

2018-05-1139健康网
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核心提示:很多人不知道,戒烟其实也有很多的技巧。大家如果想要戒烟的话,可以制定长远的计划,然后按部就班进行。另外还要适当分散注意力,有助于降低烟瘾。

香烟对人的危害特别大,往往很难戒除,需要比较大的意志力。但是如果在戒烟的过程中掌握一些技巧,能够减轻不少的负担,也能提高戒烟的成功率。下面的内容介绍的是戒烟的相关内容,希望能帮助大家。

戒烟有什么技巧?

1、循序渐进

首先戒烟是一个需要比较长时间的过程,所以在戒烟之前先制定一个计划,比如戒烟第一个星期一天吸一根,到了第二个星期两天吸一根,循序渐进,直到烟瘾消除。在戒烟的过程中要严格按照计划进行,不要中途放弃。

2、吃东西代替吸烟

在戒烟的时候往往会很想吸烟,这个时候可以在身旁配备一些零食,包括瓜子、干果、水果等等,想抽烟的时候拿出来吃,也能够有效缓解烟瘾。

3、分散注意力

想吸烟的时候可以到公园下棋,到户外运动,打牌,钓鱼,游泳等等,这样的话就能够将注意力转移到其他区域,想吸烟的念头在脑中渐渐淡忘。而且这些健康的生活习惯也能够调节身体,抵抗香烟的危害。

什么程度需要药物戒烟?

1、反复染上烟瘾时

很多人都觉得吸烟有害健康,因此都下定决心要戒烟,但是戒烟之后仍然还有烟瘾,这个时候可以使用药物戒烟的方式,让自己的烟瘾得到根本消除。

由于香烟中含有大量的尼古丁,这些物质都比较容易让人上瘾,即便戒烟一段时间后,也有可能会让人的烟瘾反复出现。所以大家做好长期戒烟的准备,而不能搞半途而废。

2、对内脏造成损伤时

如果香烟对肺部有明显伤害时,需要及早进行戒烟,避免对人的呼吸道和各种内脏器官造成不可逆的伤害。有些人在吸烟的时候,不重视对人体的伤害,长期吸烟,这其实是非常不健康的。

大家发现如果出现了肺部损伤时,要马上戒烟,必要的时候还需要药物的方式达到理想的效果,尽快解决香烟给人体带来的危害。

3、因烟瘾而出现食欲不振时

有些人烟瘾非常大,如果不吸烟,往往会食欲不振,精神颓靡,失眠多梦等等,这往往是一种比较严重的烟瘾。面对这样的情况,大家要及时做好戒烟的措施,不要让烟瘾出现。另外,为了能够更快达到戒烟的目的,还可以使用一些药物配合,从而发挥更好的戒烟效果。

大家平常戒烟要持之以恒,不能够半途而废。另外还需要了解戒烟的重要性,如果长期戒不了,可以使用一些药物的方式戒烟。

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