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“种子”好坏决定受孕成败!8种食物是精子最好的“营养品”

2018-05-2539健康网
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核心提示:想要造人成功,离不开身体上的调理,而男性最主要需要调理的就是要提高精子质量。常吃以下几种食物可以达到养精的效果,从而提升精子数量和质量。

随着二胎政策的开放,越来越多的夫妻准备再次“造人”。而想要顺利“造人”成功,良好的能力和高质量的精子是不可或缺的重要因素。据一项调查研究显示,在成人男性中约有1/5的成年男子精子质量不好,数量低下。而每6对夫妇中就有1对可能会碰到生育困难。面对这种现象,我们除了除积极改善生活方式外,还可以多吃一些可以多吃一些具有养精效果的食物,这些食物都是日常生活中随处可见的。

哪些食物可提升精子质量?

一、西红柿。有多项研究证实,西红柿里所含的番茄红素可以对精子起到明显的改善作用。能增加精子的运动性提升精子的活性。而西红柿最好是选择烹饪之后食用,更容易吸收番茄红素。

二、核桃。核桃是一种很有营养价值的坚果类食物,其包含了丰富的欧米伽3脂肪酸。而有科学研究表明,男性每天食用定量的核桃,可以有效提升精子的活力、运动性以及形态。

三、南瓜籽。南瓜籽中所含有丰富的锌,而锌可以起到促进精子的生长和睾 丸素生成。

四、大蒜、韭菜。这两种菜是很多人都知道的“男人菜”。它们不仅本身拥有可以杀菌的能力,还可以帮助促进维生素B的吸收,促进糖类新陈代谢,缓解疲劳。而有科学数据显示,这一类蔬菜吃得多的男性,患上前列腺的危险会比正常男性低一半。因此,男性可以选择每周吃3次以上此类蔬菜。

五、蓝莓。蓝莓中的槲皮素和白藜芦醇含量非常高,而这两种物质不仅是强效抗炎抗氧化物来源。皮素还能保证精子的健康状态,而白藜芦醇已经被证实是可以改善精子运动性。

六、羊肉。羊肉中富含左卡尼汀,这种物质多存在于男性附睾中,具有促进精子成熟、提升精子活力的作用。男性平时可多吃。

七、枸杞子。枸杞子属于一种天然中药类保健品,其富含丰富的果糖。而果糖中的精囊腺中含量较高。因此可以达到提升精子活力,达到养精的效果。中医学上也认为枸杞子具有补肾益精明目的功效。

八、葵花子。葵花子本身富含有丰富的锌元素和维生素e。而VE除了可以起到提升精子活力的效果,还可以延缓衰老。

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