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问医生

“老烟杆”靠什么戒烟的?原谅我现在才告诉你

2018-05-2539健康网
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核心提示:抽烟有害健康,而很多人也都知道这个观点,也正因如此,戒烟也是这些烟民想要进行的,戒烟开始容易坚持很难,因为总是会重复吸入,本文就来认识一下这种情况出现的原因。

吸烟有害健康,为了自己的健康很多烟民都加入了戒烟的行列当中,但是决定虽然容易做但是坚持却很难,那么到底为什么戒烟后总是复吸呢?

为何复吸总是频频出现?

1、放松警惕

一般情况下,在吸烟之后一个月左右是很容易重复吸的,戒烟之后两周之内症状表现不是很明显,因此也没那么难以忍受,当到一个月的时候,不适的症状就也不会太多这时候戒烟的意识反而容易减弱导致复吸。

2、烟草依赖源头未解除

对烟草的依赖性可以归结成一种慢性疾病,而慢性病症总是反反复复容易出现,观察吸烟人群,一般集中在年轻工作压力大,甚至忙于交际应酬的人群当中,这类人群对尼古丁都有很高的依赖程度,当吸烟源头再次出现之后很容易复吸。

注意区分偶吸跟复吸

偶吸是指偶尔吸入一次,频率较低,而复吸是吸烟的习惯完全恢复到以前的状态,对于戒烟的人群来说,偶吸很容易成为复吸的开端,偶吸一般容易出现在戒烟的前三个月左右,因此想要戒烟还要杜绝偶吸出现,而且偶吸是一个慢性脑病,是因为尼古丁停留在大脑中出现的一种愉悦的感受,如果偶尔吸一支,回忆起吸烟所带来的愉悦的感觉,很可能让戒烟前功尽弃。

如何防止复吸?

1.克服吸烟冲动

想要戒烟就要预防复吸,而做到这一点就需要远离吸烟的触发因素,前提还需要识别出发因素,打算戒烟可以首先记录吸烟日记,观察自己吸烟的特点,也要了解自己吸烟的原因情绪感受等等,当这些危险情形出现之后要就努力克服吸烟的冲动,做好记录工作就是防止轻敌,当触发因素出现之后做好应对方案。

2.戒烟切莫只靠毅力

对于吸烟人群来说吸烟的触发因素可谓无处不在,因此切莫认为单纯依靠毅力就可以完成戒烟,毕竟数据显示依靠毅力戒烟成功的人群仅仅占据百分之三,依靠毅力更多人会走上复吸的道路。如果烟瘾比较大也可以综合行为干预以及心理疗法来进行治疗,情况严重还需要通过专业的人群来获得帮助。

慢性病症在治疗起来往往花费时间比较长,而且需要比较高的毅力来进行才可以,戒烟也不是一时冲动可以达到的效果,还需要做好前期准备工作,才可以打好这一仗。

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