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试试5个技巧,戒烟可以事半功倍!别怪我现在才告诉你

2018-06-0239健康网
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核心提示:吸烟是现代社会普遍的一个现象,有人是为了解除困乏,有人是为了舒缓压力,但是小编要教大家的是快速戒烟方法。

抽烟是现代社会上很常见的现象,无论你走到哪里,都能见到烟民甚至吸到二手烟,但是吸烟对健康有害已经是公认的,但广大烟民要想戒烟并不容易,现在为大家介绍几种帮助你更快戒烟的方法。

如何快速戒烟?

方法一、清楚认识吸烟坏处

首先,吸烟会导致肺内积累焦油以及香烟之中的有害物质,肺泡不能对这些物质进行有效的清理,时间久了,这些物质会严重影响肺脏的功能,而被吸收进入体内的香烟物质,对血管影响也是非常大的,容易导致高血压或者脑血管意外等情况。

因此长期吸烟无疑是对身体的两个很大的组织器官造成慢性损害,尽管短时间内不会有问题出现,但是时间久了,势必会导致一系列的征兆,甚至癌变。   

方法二、别为吸烟找借口

只有从主观上认同吸烟没有好处,才能在主动性上对戒烟有帮助,我们不能为抽烟找任何借口,即使是在工作以及交际上,也不能主动递烟或者接受别人的烟,不要因为一时的面子问题,而动摇你戒烟的决心,这样才能让你的戒烟过程有坚实的信念支撑。

方法三、别用吸烟打发时间

不少人抽烟存粹是为了打发时间,一天之中,我们都会有不少的休息时间,如果养成了休息的时间就要抽烟的习惯,那你是无论如何都戒不掉烟的,戒烟不讲求立竿见影,但是我们要慢慢的改变这种空闲时间抽烟的习惯。

方法四、转移注意力

抽烟很大部分人为了释压,如果能够找到另外的事情转移,便能很好的替代抽烟,玩一种简单而且益智的游戏,不要太难,否则容易加大压力,另外还可以做一些手办,想抽烟的时候应该尽量让自己忙起来。

方法五、替代疗法

为了快速戒烟,我们可以在烟瘾犯了的时候吃口香糖以及嚼无糖的糖果,让自己的嘴巴动起来。而对于老烟民来说,电子烟是比较好的替代品。

总的来说,戒烟的方法远不止上面的几种,还有其他的方法这里不便一一细数,吸烟真的是一个非常不好的行为,无论是对自己还是周围的人,既影响不抽烟者的反感,还危害周围人的健康。因此我们无论是从自己还是别人着想,均需及早戒烟。

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