喝酒有“四不宜”！每犯一次，离肝癌近一步

喝酒是常见的应酬方式，有些人认为自己酒量大可以多喝点，所以毫无顾忌。相反有些酒量小的人觉得自己不胜酒力，会自律地减少摄入量或者不喝。因此，酒量好的人反而更易伤害身体。那么我们怎么喝酒不容易醉呢？

1.不要空腹喝酒

不管酒量是否厉害，都不建议空腹喝酒。

空腹喝酒，酒精会吸收得更快，人容易醉。所以建议喝酒前吃点食物：

比如牛奶、豆浆、鸡蛋等高蛋白的食物，蛋白质高的食物可以与酒精发生中和反应，减少对酒精的吸收；

蔬菜中的维生素含量很高，喝酒前吃可以保护肝脏，减小酒精对肝脏的伤害；

小提醒：喝酒时不建议吃腊肉、香肠、咸鱼等食物，因为这些食物中含有丰富的色素、亚硝胺，会与酒精发生反应，伤害肝脏、口腔、食道黏膜，长期如此还可能诱发癌症。

2.喝酒不要急

我们聚餐喝酒经常会被劝酒，喝完一杯又一杯。一般喝酒后的五分钟，乙醇就会进入血液，半个小时到两个小时血液的乙醇浓度会达到顶峰，喝得越快，乙醇浓度就会越高，很容易出现醉酒的状态。如果可以慢慢喝，身体就会有时间把乙醇分解掉，不容易喝醉。

3.喝酒不要掺汽水，不兑饮料

有些人喜欢在喝酒时，加点苏打水、可乐、雪碧等汽水进去，这样感觉更刺激。但这些碳酸饮料含有二氧化碳，不仅会加速血液循环，加快吸收酒精，而且碳酸饮料在胃里释放的二氧化碳会让酒精进入小肠，小肠吸收酒精的速度会比胃部更快，伤害更大。

这样兑着饮料喝酒看上起是稀释了酒量，但却让人越喝越多。因为兑饮料的酒精在刚开始喝起来就像是饮料一样的味道，人们就会大胆喝，等出现不适症状时，已经喝多了。

4.不要喝浓茶

喝完酒后，可以多喝白开水，促进酒精的排泄。喝完酒还可以喝点茶，茶叶中的茶多酚有保肝护肝的作用，但不要喝浓茶，浓茶中含有茶碱，会让血管收缩，血压飙升，加剧身体不适。吃点新鲜水果也可以解酒，水果中的酸性成分可以中和酒精。

当然最不伤害身体的还是少喝酒，特别是在身体不适的时候，保护身体，少喝酒。

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