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吸烟十年以上,难免病痛缠身!5个方法能让你解脱

2018-07-1839健康网
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核心提示:在现代这个高速发展的时代,年轻人中会抽烟的人也是越来越多,一些人想戒烟又戒不了。戒烟一段时间后又忍不住开始抽了,反重复复,哪怕明知道抽烟对自身的危害挺大的,就是不情愿戒。如今,从各方面的研究发现,长时间的吸烟会导致血液逐渐变黏,血压升高等,而且,吸烟的危害不仅只有这些。

在现代这个高速发展的时代,年轻人中会抽烟的人也是越来越多,一些人想戒烟又戒不了。戒烟一段时间后又忍不住开始抽了,反重复复,哪怕明知道抽烟对自身的危害挺大的,就是不情愿戒。如今,从各方面的研究发现,长时间的吸烟会导致血液逐渐变黏,血压升高等,而且,吸烟的危害不仅只有这些。

吸烟有这几大坏处:

一、吸烟可能会引起血栓,从而引发心脏病

香烟中的一氧化碳吸入过多是会影响到血液吸收氧气这个功能的。尼古丁能够导致人的心跳加快,血压降低,心脏的接受能力下降,而心肌缺氧更是会使冠状动脉发生堵塞,心脏部分缺血会促使动脉粥样化累积,这时,许多心脏疾病就会开始发作了。

二、吸烟会对肺部造成损害

肺中有一些排列在气道上的纤毛,这些纤毛有着净化空气的作用,同时这些纤毛也会将进入肺中的微尘和杂质扫入痰或粘液中,并将其排出。

而香烟中含有的一些有害物质,会抑制支气管内表面的纤毛的运动,逐渐破坏一些纤毛,导致微尘和杂质进入肺内并且沉积,加重肺部变黑,导致肺部也会容易发生一些慢性疾病,如感染支气管炎。

三、吸烟会影响睡眠的质量

根据一些调查显示,吸烟的人常常感到烦躁不安,这是因为吸烟者的大脑活跃度比不吸烟者更高,所以吸烟者经常睡眠不佳,时常难以入睡。吸烟者由于睡眠质量过差,有时睡醒后整个人会呈现一种昏昏沉沉的状态,这是因为香烟里的尼古丁对大脑造成的某种影响所致。

一些研究还表明,假如经常性睡眠质量差,还会出现肥胖,心脏病,糖尿病等健康问题。

四、吸烟导致流产风险指数上升

孕妇吸烟不仅会危害本人的身体健康,同时还会对肚子里的胎儿造成无形的伤害,香烟中所含的尼古丁会造成孕妇体内全身血管病变,子宫血管因此受累。

如何戒烟,需要做好以下几点:

1、戒烟可通过逐步减少吸烟的数量,在戒烟的过程中通过咀嚼一些无糖口香糖来代替香烟的瘾,之后在几个月内逐步达到戒烟的目的。

2、扔掉诸如烟灰缸,香烟,打火机等跟香烟有联系的东西,坚决拒绝香烟的诱惑,时不时提醒本人,再吸一支烟会让你前面做的努力白费,也要拒绝前去往常习惯吸烟的场所或活动。

3、要养成饭后多喝水和散步的行为,这能够让你减少饭后吸烟的习惯,一些研究表明:在戒烟初期多喝一些水和果汁是可以协助戒除香烟的瘾。

4、写张为何想戒烟的理由的纸条,随身携带,偶尔想吸烟时便可以打开看一下,也要告知身边的友人和他人你在戒烟,不要给你香烟,也不要在你面前吸烟。

5、多参加一些户外活动,如游泳、钓鱼等,转移你对香烟的依赖性,在缓解你戒烟的压力时,也可以达到锻炼身体的目的。

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