男人精力越来越差，都是被5件事拖累的！看看你有没有

现在社会不孕不育概率较之以往有明显上升，而在不孕不育的诊断当中，因为男性精子问题造成的不育也不小，本文就来认识一下日常养精方法。

日常的养精方法

一、补锌

在精子的生成以及成熟过程当中，锌元素起到了很重要的作用，如果男人缺锌会导致一系列生理功能异常问题，而表现最为直观的就是精致质量，因此男人想要养精护精，一定要适当补锌，当然可以通过食物来达到滋补的效果，也可以借助相应的保健品来实现，而在补锌的时候还需要适当补充蛋白质跟硒元素，对于多方面营养吸收更有帮助。

二、坚持适量运动

适量运动可以提升一个人的免疫力，还可以帮助提升精子的质量，当然一定要注意运动的程度，千万不要剧烈运动，否则很可能因为运动过量而导致生殖器官温度升高，反而不利于精子健康，运动方式可以选择打球、游泳这些中等强度的方式，每次半个小时就可以。

三、避开高温环境

避开高温环境是让男人的私密地带避开高温环境，男人要少穿紧身衣裤，避免蒸桑拿以及泡温泉，也尽量少骑自行车，这些方式都会增加私 处温度而且不容易散热，会导致腹股沟温度太高损害精子的健康。

四、补充优质蛋白质

在生活中合理补充优质蛋白质可以提高精子的质量，因此可以为精子的成分提供帮助。

五、规律进行夫妻生活

男人不可以长时间禁欲，但是也不可以太频繁进行夫妻生活，否则也会影响到精子的质量。

危害精子质量的问题

1、手机

手机会产生一定辐射，有相关研究发现，每天使用手机时间超过四个小时的男人，精子的质量以及数量会明显下降。

2、肥胖

肥胖的男人相比正常体重男人来说，睾丸功能明显下降，而且精子的质量也是明显减少。

3、紧身内裤

内裤越近，对于精子的健康是非常不利的，如果阴 囊被仅仅包裹在一个不透气的空间里，温度升高，不仅会妨碍精子生长，还可能会滋生细菌引发一系列问题。

4、烟酒

不管是抽烟还是喝酒，都会伤害到生殖器官功能，会影响到精子的质量跟数量，而吸烟还会影响到精子的游动性，导致bó起出现障碍。

5、泡澡

睾丸周围的温度要地狱其他部位温度才可以正常工作，如果温度太高的话会影响到精子的数量跟活性，当睾丸温度高于体温之后精子的生成更加会停止，因此 一定要减少桑拿以及温泉的次数。

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