最近一睡醒，就发现来“大姨夫”？多半是这4件事没做好

遗精基本上可以说是一种生理现象，有很多因素都会诱发男性出现遗精的现象，但如果出现频繁遗精的话，就属于不正常情况，此时，男人就要引起重视并且及时调理好。那么，男人遗精是什么原因造成的，又要如何调理？

遗精的几大原因：

一、精神因素

有时候白天看到对自己有性刺激的事物、电视节目、电影或是书画等，会造成大脑皮层形成一个兴奋灶，从而导致性活动中枢神经受到刺激，引发夜间梦遗的现象出现。

二、生活方面

日常生活中，一些能引起前列腺部位充血和刺激Y茎的行为和生活习惯，都有可能造成夜晚梦遗现象出现。像是平时喜欢穿紧身衣裤、睡前被子太厚、被窝太暖、热水浴泡太久、睡时使用电热毯、睡前饮酒或吃辛辣刺激性的食物等，都会导致夜晚遗精的出现。

三、身体原因

人体若是长期处于一种虚弱和不健康状态，像劳累过度、慢性疾病、长期失眠、身体虚弱、营养不良等情况影响下，就会引起人体各方面生理功能出现失调，造成管辖射出的神经系统出现力不从心的现象，从而导致遗精的现象出现。

四、剧烈运动

运动会使人身体内的血液循环加快，机体各部位的功能也会随之增强。而生殖部位也会因为运动后流经睾 丸、精囊和前列腺等处的血液增加，导致前列腺产生的前列腺液增多和睾 丸产生的精子增多，就有可能会诱发遗精。

要如何调理？

1、注意自己的睡眠状态和睡姿

有些人喜欢穿着紧身的三角内裤睡觉，也喜欢睡觉时将被子裹挟着，以为靠着外力强压住生殖器就可以避免遗精。但这种做法是错误的，反而更容易让生殖器官因受到外力挤压，从而刺激到前列腺，造成梦遗现象出现。

因此，睡眠时要尽量将身体放宽松，多使用侧卧的姿势入眠，时间久了，就可以减少遗精的出现。

2、消除杂念

凡是不正常的遗精之后，要知道自己是否是看过一些有刺激性方面的电影、电视剧或是画之类的东西，或是阅读过易引发人性神经冲动和兴奋的读物后引起的遗精。从而可以从根本上消除和避开此类刺激的信息源，减少遗精的发生。

3、加强思想上的自我调节

多参加一些健康的体育和文娱活动，也可以在入睡前看些经典文章和锻炼一下身体，好比做些俯卧撑，从而转移大脑的注意力，久而久之，就可以克制住自身一些不正常的遗精发生。

4、多注意卫生和清洁

养成经常清洗性器官的良好习惯，可以避免下泌尿器官因不卫生出现疾病后导致的遗精现象发生。

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