长期抽烟的人，看着没事，其实血管已经“坏”了！

吸烟与心血管疾病有什么关系？

吸烟会增加人体血液中血小板的浓度，容易造成血管堵塞，从而导致血栓的发生。吸烟还会造成心脏血管收缩，胆固醇升高，血管壁中脂肪堆积，会降低血液影响心脏的供血，导致多种心脏疾病。

大多数人都知道，吸烟会对肺器官造成严重伤害，实际上吸烟对心脏的血管的影响不比肺器官小，吸烟会让人体血管的一天天变硬，很容易诱发猝死和心梗。有研究表明，冠心病患者抽烟会增加3-4倍的发病率，冠心病患者如果戒烟会降低36%的死亡率。面对吸烟带来的这么大的风险，大家应该及时戒烟。

有哪些戒烟技巧？

由上文可知，吸烟不仅让你的肺“报废”，还会严重威胁心血管，但很多烟民也表示无奈：我倒是想戒烟，可是一个礼拜后又拿起烟抽，怎么办？下面让小编为你支几招。

1、找事情做

在戒烟的那段时间，要转移下注意力，尽量为自己多找一些有趣的事情。

2、坚持五分钟

烟瘾犯了就告诉自己，坚持五分钟，通常坚持五分钟后想抽烟的瘾就没有那么重，也可以逐渐增加坚持的时间，慢慢达到戒烟的效果。

3、大肆宣扬戒烟消息

动员身边的朋友、家人、同事监督自己，再一个就是都已经把戒烟的话说出去了，不坚持下来就会有些尴尬，这样也能起到一定的心理暗示，对戒烟有所帮助。

4、多锻炼

运动可以降低人体对尼古丁的依赖，坚持的运动还能增强体质，提高自我自我控制能力。

5、远离吸烟人群

戒烟时很多人会由于身边的人吸烟而坚持不住，想着吸二手烟也是吸，还不如自己吸一根，很难控制住自己，建议远离吸烟人群，不去吸烟的场所。

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