为何你戒烟总是不成功？这三道坎，你一个也没跨过

吸烟会给身体带来非常大的伤害，这是大家都知道的事情。所以很多有健康意识的人都开始戒烟了，但是现在有流传突然戒烟反而会打破身体的正常平衡，会给身体造成伤害，这个说法是真的吗？

专家表示，烟龄在2.30年以上的老烟民，在戒烟的初期是会出现一系列的不适症状，但是这个是戒烟之后会出现的“戒断反应”，对于身体健康是不会造成影响的，所以说这个说法是没有科学依据的。

一般烟龄很长的人身上，大脑中枢都会对于多巴胺有需求，产生习惯了。突然戒烟的话，会导致出现失眠、乏力、注意力不集中等一系列的情况。因为抽烟的时间长了，不管是心理还是生理都对于烟有很强的需求和依赖性。当你突然把这个行为戒掉的话，身体肯定是会做出一些反抗的。这些反应的持续时间一般不会太长，只要坚持过去了，戒烟也就成功了。

在戒烟的时候会出现哪些必经阶段？

1、尼古丁斗争期。

在刚开始抽烟的时候，我们的身体是会有排斥反应的。很多人会出现恶心呕吐的现象，这是因为我们身体没有适应尼古丁，在跟尼古丁做对抗所产生的反应。但是当你逐渐的增加抽烟的量，身体的对抗力也会逐渐的减弱，到最后变得很适应尼古丁，逐渐的成瘾。

当身体形成习惯之后，我们想要戒掉这个习惯肯定是需要经历一个痛苦的过程的。身体会习惯不了没有尼古丁的日子，会比当时适应的过程来的要更加困难。在这个阶段非常考验戒烟人群的意志力。

2、生理烟瘾期。

这个阶段的时间长短是因人而异的，有些人会持续两周就结束，而有些人则会持续好几个月。我们需要做的是去摆正自己的心态，我们的身体在这个阶段的时候对于尼古丁的依赖已经减少许多了，但是并不是说就没有烟瘾了。

因为经过了上个阶段的痛苦之后，身体已经有点卸下防备了，意志力也会变得薄弱许多。在这个阶段如果稍有放松的话，还是会出现复吸的。在这个阶段也是非常危险的，一定不可以放松警惕。

3、心理烟瘾期。

在这个阶段，很多时候持续的时间会有几年。甚至有些人会在余生在都处于这个阶段，在这个阶段已经摆脱了身体对于尼古丁的依赖。但是多年来抽烟的习惯和动作都还在，不抽烟的话只是会有点不习惯，但是一旦抽上一根的话，也会前功尽弃。

对于想要戒烟的人来说，每个阶段都必须要用上足够多的意志力，不然很容易会前功尽弃。并且戒烟的过程只能靠你自己努力，别人是没办法帮你的。想要戒烟的话，一定要下定决心，不要给自己反悔的机会。

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