男人那事想“持久”，4大习惯要常有！一个也不能马虎

其实人们对性行为方面的问题往往比较隐晦，尤其是那些有障碍的男性，其实这些障碍并非单一因素造成的。

通常造成男性性功能障碍的因素也是多样的，但是下面这些具有普遍性。

1.感情

其实感情是x生活中非常重要的因素，欲望的产生并不是单纯的生物本能，很多情况下是因为男女双方对彼此的爱慕促成的。因此，当夫妻间的感情出现障碍，特别是濒临破裂的阶段，欲望就会大多减退。

2.男性生殖系统疾病

男性患有前列腺炎，精囊炎，尿道炎等疾病，长期的疾病骚扰，导致夫妻生活困难或者不能持久，久而久之就可能导致男性性功能低下，甚至失去欲望，为男性的阳 痿、早 泄等男性疾病埋下祸根。

3.情绪氛围

在x生活中，心情好坏将直接影响x生活的质量。情绪低落导致身体的不主动，长此以往很容易造成男性疾病的发生，例如早 泄、 阳 痿。因此在进行性行为时情绪的氛围也是很重要的，因此要学会调节情绪波动。

4.不良生活习惯

很多男性常有抽烟、饮酒的不良习惯，抽烟喝酒不仅会严重影响肺部和胃部的健康，而且还会对男性性功能造成影响。烟叶中含有很多有害物质，它会随着血液的循环影响到男性的性器官，酒精也会对男性生殖器官造成影响。长期抽烟喝酒，使身体里的毒素累积，影响到男性雄性激素的分泌，导致性功能减退。

5.年龄增长

随着年龄的增长，男性的体能和感官都在减退，造成男性在x生活中出现问题。而且年纪越大，性功能减退的势头更大。这属于是自然情况，所以男性朋友们不必过于担心。这是影响性*的重要因素。

6.药物依赖

长期过量的对某些药物形成依赖，这些药物往往会造成男性机理的损伤，进而导致性功能减退。

那么该如何提高性功能呢？如何让性行为持久？

1.作息规律

男人想要更持久，除了锻炼身体外，戒烟戒酒外，那就是不能经常熬夜，我们都知道熬夜对一个人的健康伤害最大，熬夜会让毒素滞留在身体内。

2.戒掉不良习惯

男人想要更持久，自然就需要有一个强壮的身体，那就需要戒掉不良的生活嗜好，其中烟酒最伤身。

3.积极锻炼

在锻炼时尤其要注重这些身体部位的锻炼：

臀部训练：臀部是直接关联性器官的肌肉，而且也是最近的肌肉，所以对臀部的训练也是重中之重。

重力深蹲：重力深蹲是对腿部肌肉的大力度训练，对持久力方面，肯定是要站得住脚啊，这样才能撑起来更持久的。

腹肌训练：腹肌的肌肉是关联性器官肌肉，所以对腹肌的训练就约等于对性器官肌肉的训练，

4.科学饮食

男人要持久自然与平时的饮食习惯有很大关系，男人要营养均衡，不能只吃素，还是要吃点肉的，荤素搭配，还有就是平时适当补充一些对男人持久有帮助的食物，比如羊肉，虾，牡蛎，狗肉，还有枸杞，韭菜等，很多的食物对男人持久方面都有很好的效果的。

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