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问医生

可惜:男人步入中年,防不住这几种病,寿命可能打折扣

2019-01-30 20:36:0039健康网
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核心提示:都说中年男人压力大,上有老下有下,既要顾家庭又要忙事业,不少中年男人连参加体育锻炼的机会也是乏善可陈,如此这般,怎能不更加注重防病?

都说中年男人压力大,上有老下有下,既要顾家庭又要忙事业,不少中年男人连参加体育锻炼的机会也是寥寥无几,如此这般,怎能不更加注重防病?下面小编带你了解一下,中年男人到底要防哪些病。

1、脱发

中年男人脱发的现象非常普遍,这与精神压力大以及不健康的生活方式都有关系。精神压力大,就容易引发睡眠神经功能紊乱,使得毛细血管长时间处于一种收缩的状态,此时的毛囊就得不到充足的供血,最终导致脱发的发生。

如果存在诸如经常熬夜、烫染发、挑食、偏食等不良生活方式,头发的正常生长就会被损害或抑制,造成头发稀疏、干枯、毛躁、早白、脱落等情况。

2、肥胖

许多中年男性会被人称为“油腻大叔”,因为他们体型发胖,尤其是腹部,发胖程度更甚。中年男性工作忙、应酬多、作息无规律,再加上久坐不动,大肚子既然就出来了,也就是人们常说的“过劳肥”。

3、糖尿病

应酬多的中年男性,其喝酒和熬夜的情形也比较多,饮食一般也比较丰盛,若是不加以运动,长期下去就会导致胰腺功能出现问题,引起血糖升高,若是再不加以控制,就容易造成糖尿病。

4、肺癌

在我国,吸烟的成年男性非常多,未成年男性也不少,迈入中年之期是,这些男性大都有十多年烟龄了,烟草对于肺部的损伤与日俱增,发生肺癌的风险比不吸烟的男性大得多。

5、心血管疾病

肥胖、压力大、饮食作息无规律、经常抽烟喝酒、缺乏运动的中年男性发生心脑血管疾病的风险是很高的。

比如,压力大的中年男性容易紧张、易怒,不良的情绪会令身体阴阳失调,机体抵抗力下降,心脏负担加重,引发心血管疾病。工作繁忙、经常熬夜、缺乏锻炼的中年男性会出现血流不畅,血管变脆、失去弹性的情况,容易引发心血管疾病。

对于肥胖的中年男性,其身体中就会有过多的脂肪粘附在血管壁,从而导致血流不畅,易引发心血管疾病。

6、心理疾病

中年男性在承受着巨大压力的同时,也正处于自身事业的证明期,内心容易敏感,精神容易紧张,若是得不到缓解或宣泄,容易引发焦虑、抑郁等心理疾病。

中年男人养生指南——

第一,控制饮食。高糖、高脂肪、高蛋白的食物要少吃,寒凉、刺激性的食物不能随意吃,多吃点五谷杂粮、水果蔬菜。选择健康的应酬方式,酒桌上少喝酒,少大鱼大肉,多吃清淡的菜式。

第二,调整好生物钟。定点睡觉,定点起床,养成良好的睡眠习惯。生物钟养成之后,你就会一到点就犯困,这样能够提高睡眠质量。

第三,多运动。出行的时候,能步行就不能,能骑自行车就骑自行车,多个自己创造运动锻炼的机会。当然,和爱人一起跳跳广场舞也是极好的运动方式。

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