经常做这4件事，精子质量会变差，3个方法或能挽回

精子主要分为动物精子和植物精子，这些精子主要是交配的时候使用。精子与精浆组成的J液，是一种有机物，含有丰富的果糖、蛋白质酶类物质和无机盐，以及很多微量元素，它们是非常有营养的一种液体。

虽然精子数量很多，但也有质量好坏之分，尤其是质量较差的会影响受孕。下面我们就来看看精子质量差有哪些表现？

影响精子质量的因素

首先，经常吃油炸、烧烤类食物的男性，精子质量会下降，精子量也会减少。

其次，患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝酒，容易导致尿酸沉积，引起肾堵塞，造成肾衰竭，最终便会影响精子的质量。

再次，平时经常喝咖啡的男性，精子质量可能也会有所影响。因为咖啡能够提神醒脑，喝了以后会让人精神振奋，可能会让精子的质量下降，并且也会造成欲望减退。

最后，喜欢吃豆制品的男性，精子质量也可能被影响。因为大豆里含有丰富的黄体酮，这种雌激素的提升会降低体内雄性激素，长期食用，便会导致精子质量下降，影响生育。

提高精子质量方法

第一，男性平时可多补充精氨酸，如多吃一些墨鱼、鳝鱼、山药、葵花籽等有助于提升精子质量的食物。这些食物对精子能很好地促进成活作用，还能增强欲望，更利于生育。

第二，要坚持运动，尤其是多跑步，多锻炼身体，才可以提升精子的质量。

第三，在精子不足的情况下，就会出现肾阳不足、头晕、耳鸣、疲劳、乏力等现象，所以要想让身体健康，让精子质量提升，平时可多吃补肾食品，例如枸杞、大枣、核桃等食物能够很好的补充身体营养，并且可以提升精子质量，保持精力旺盛。

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