坚持3个小习惯，你也可以做“可持续”男人！

那事持久是很多男性都在追求的事情，但是对于这件事情，每个男性的时间都各不相同。在正常的情况下，男性每次夫妻生活可以坚持多久是正常的呢？我们一起了解下这个问题吧。

男性夫妻生活时间持续多久是正常的呢？

这个问题其实是没有标准答案的，因为每个人的身体素质都各不相同。从一定程度上说，男性的肾脏能力和性功能之间存在很大的联系，肾脏功能相对比较好的男性，在这方面的表现也会更加好一些。除此之外，男性的性能力和环境、心理以及欲望之间也有一定的联系，在进行房事的时候天时地利人和也跟持久力有关系。

在身体健康的情况下，每次能保持5~10分钟的时间就是比较正常的。一般第一次射出的时间会比较短，第二次就会稍微持久一些。很多男性认为几分钟的射出时间特别短，会怀疑自己的身体是否出现了问题。其实不是的，在这个方面上，不用和别人去多做比较，在正常的基础上，我们可以去做一些事情让自己的持久力稍微好一些。

接下来小编就教大家一些可以让男性变持久的方法：

1、坚持运动

坚持运动可以一定程度上的改善男性的性能力，让男性变得更加持久，因为运动可以让男性的整个身体素质变好，也可以让身体的性反应变强，体力也会逐渐越变越好。

体力是检验能力的一个重要指标，体力好的男性在夫妻生活上持久力也会比较好。建议男性在生活中，要坚持进行运动，每周运动的次数不少于3次，每次运动的时间在半个小时以上。

2、保持好的作息时间

想要保持稳定能力的话，在生活中还需要注意有好的生活作息。很多男性是家里的主心骨，日常的工作压力非常大，常常无法按时休息，感觉身体非常的疲劳。在这种情况下，自然无法去进行正常的夫妻生活，总是草草了事，非常力不从心。

因此，想要保持好的性能力的话，一定要坚持有好的作息，让身体可以得到足够的休息时间，能力自然会变好。

3、戒烟酒

大量饮酒很可能会引起功能障碍出现，在酒精中毒的人群中，大约有一半的男性患有功能障碍。

因为酒精会降低睾丸酮的生成速度，并且慢性酒精中毒的人群还会出现营养缺乏、生殖腺激素紊乱的现象，最直接的表现就是男性会出现生殖腺功能低下，造成不举、不育等症状。而烟内的毒素对于人的生精功能，也有抑制作用。长期吸烟很可能会导致男性出现不举，所以男性想要有好的能力，戒烟酒是非常有必要的。

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