五件事都能完成？祝贺，你拥有健康的行事能力

对于每个男性来说，那方面能力是非常重要的，这是关乎到男性尊严的一件事情。然而，不少男性在夫妻生活中会出现不如人意的情况，那么，当男性出现能力下降的时候，该怎么办呢？如何改善这一问题？如果你还在困扰，那就跟随小九一起往下看文章吧！

男人“能力”下降该怎么办？

●坚持运动

对于男性来说，在生活中坚持运动，是改善能力最好的“药”。运动可以有效地让男性的身体变强壮，并且可以让男性的精力保持旺盛。男性体内的血液循环、新陈代谢速度也会随之加快，这样一来可以让男性体内的睾丸酮分泌增加许多。对于男性的生殖系统起到一个好的补充效果，长期坚持锻炼，可以让男性的能力得到一个好的提升。

●保持好的生活习惯

男性在生活中要保持有好的生活习惯，长期过度饮酒，会导致男性体内的睾酮生成速度降低许多，使男性的性腺激素紊乱，从而引起男性的能力下降。

而抽烟则会抑制男性的正常性功能，非常容易诱发“举起”功能障碍出现，由此我们可以得知，男性在生活中一定要保持规律良好的生活习惯，对于性能力下降可以起到一定的改善作用。

●治疗原发病

有部分的男性出现性能力下降是由于一些器质性疾病而引起的，比较常见的有先天肾虚、生殖器有关疾病的话，会导致男性的能力变差。针对这种情况导致的能力下降，当然是要去先治疗好原发病，在原发病治疗好的情况下，男性功能障碍自然也会得到改善。

●补充营养

很多男性是年纪较轻的时候就出现功能下降，在这种情况下一定要注意补充微量元素、维生素以及矿物质。日常要多吃一些富含钙、铁以及锌元素的食物，不少男性出现这方面问题，是由于缺锌而导致的。

当体内的锌元素缺乏的时候，会导致男性重点器官发育迟缓、精子数量减少、欲望减退等一系列的异常现象出现。这些都会导致男性的性能力衰退，所以男性在生活中一定要注意补充足够的营养元素。

●保持足够的休息时间

在日常男性要注意劳逸结合，安排好自己的生活和工作。在身体过于疲劳和虚弱的时候，会使得男性对于夫妻生活失去兴趣，在生活中只会想着赶紧的休息。

而男性的能力其实是存在“用进废退”原则的，长期没有进行夫妻生活，也会导致男性的能力下降。建议男性在日常每天都要保持有7~9个小时的睡眠时间，让自己可以精力充沛。

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