担心太快变老？坚持四个好习惯，教你不花钱抗衰老

衰老是每个人都会经历的一个过程，对于很多爱美人士来说，很难接受自己有朝一日也会长皱纹、皮肤失去弹性和光泽。于是，市面上出现了各种以抗衰老为卖点的产品，获得了很多人的青睐，只不过这些产品真的可以抗衰老吗？

其实，有些人到了一定的年纪，同龄人都出现了衰老的迹象，而在这些人身上却看不到衰老留下的痕迹，还有一些人则显得比同年龄的人看起来更容易衰老。

那么，为什么有的人容易衰老，有的人更被年轻眷顾？事实上，那些容易衰老的人在日常生活中不知不觉养成了很多不好的习惯，而这些习惯正是加速他们衰老的原因。

第一，熬夜

熬夜是很多人都有的坏习惯，如果仔细观察身边早睡和熬夜的人就能发现，早睡的人看上去皮肤状态会更好，而长期熬夜的人不仅容易长黑眼圈、眼袋，脸部的皮肤色素还沉淀得很快，也更容易长痘痘、长斑，脸上看上去暗淡无光，很多女性在化妆的时候就得使用更多的遮瑕产品遮盖这些地方，一卸妆，就还原了自己衰老的样子。

第二，不注意防晒

有些人认为自己晒不黑，即使在烈日炎炎的夏天都不做防晒工作，可千万不要小看紫外线对皮肤的影响。过量的紫外线照射会让皮肤衰老得更快，而且情况严重时甚至可能会导致皮肤癌的产生。

经常暴晒，皮肤不仅会变得没有光泽，也更容易长皱纹，因为皮肤深层的胶原蛋白和弹性纤维受到了损伤。因此，为了预防衰老，一年四季都要做好防晒工作，并且选择合适自己的防晒用品和防晒工具。

第三，喜欢甜食

经常吃甜食的人也更容易衰老，因为摄入过多的糖分，对皮肤的损伤作用就越大，甜食中含有的糖最终会形成晚期糖基化终末产物，对蛋白质纤维的破坏力非常大，而蛋白质纤维一旦受到影响，皮肤就会出现衰老的迹象，比如长皱纹、松弛。

可见，生活中如果不加以重视，很多不经意的行为都可能是加速衰老的利器。而为了保持青春活力，延缓衰老的到来，在日常的生活中就可以做到。

·避免含咖啡因的饮料

大家可能都知道，咖啡因有提神的功效，但是，很少人清楚咖啡因会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，而长期缺乏维生素B族，身体很容易产生疲惫感。另外，晚上空腹喝含咖啡因的饮料，也有可能会加重胃粘膜的刺激，久而久之便会导致腹痛。

·避免“垃圾”食品

大多数习惯熬夜的人，都喜欢吃薯片、方便面等零食，但是这些食物不容易消化，尤其是晚上进食，会加重肠胃的消化负担，经常食用甚至会引起消化不练，更有甚者会出现血脂增高的问题，大大影响身体的健康。

·保持充足的睡眠

睡觉对于身体的保养起到决定性的作用，尤其是对熬夜一族而言，充足的睡眠可以恢复体力，可以让身体器官得到充足的时间修复和休息，避免长时间的工作加速退化的进程。

·注意皮肤的清洗

晚上10-11点是皮肤保养的最佳时间，长期熬夜的人会有内分泌失调的情况，皮肤变会表象出干燥、暗黄、弹性差的情况，看起来就会比同龄人显老。因此，每天即使再忙碌，也要留出一点时间清理皮肤卫生，尤其是使用化妆品的人，睡觉前记得要把脸清洗干净，以免脸上出现痘痘。

以上就是一些常见的衰老表现，如果你发现最近皮肤变差，身体出现异样等情况，就要注意了，别让衰老找上门才后悔。尽管衰老是每个人必经的阶段，但是我们可以通过平时的一些生活细节延缓衰老到来的时间，让自己保持年轻的状态。

参考资料：

[1].人体衰老的三个阶段[J].江苏卫生保健，2018(12)：56.

[2]刘星，曾妮，叶兴，贺子强，李翔，黄河浪.三维人体衰老量表检测城市社区男性衰老状态及其变化特点[J].中南大学学报(医学版)，2018，43(07)：784-789.

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