117岁老人长寿经：心态好，啥都不放心上！常生气会诱发这些病

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青岛113岁的长寿老人刘宫氏，被问起自己的长寿秘诀时说，如果真要说什么秘诀，就是心态好。

刘奶奶总是以乐观的心态面对生活，宽容对待身边的人。“小时候俺娘总教育我不要出去打架，吃亏是福，不要争不要抢。”刘奶奶女儿说，母亲从不跟人争，即使自己吃点儿亏也不放心上，而这也让别人很少会欺负她，反而少了有很多纷争。

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成都117岁的朱郑氏，是成都市最长寿的老人。

“她很‘稳得起’，啥子都不放在心上。”62岁的孙女朱代芳这样评价奶奶。奶奶给她的印象就是心态一直很好，遇事处变不惊。虽然不识字，但她很喜欢看电视，看到里面唱歌跳舞，老人总会露出满足的笑容。

看到这里，很多人会觉得心态怎么就和长寿挂上钩了呢，有什么科学依据吗？中国中医科学院杨力教授曾指出，情绪变化对各个脏器有不同影响。人们产生各种情绪很正常，但某种不良情绪持续时间过长，就会影响健康，甚至引发一些疾病，心态好其实是很重要的。

长寿的秘诀，离不开心态好！

美国《国家科学院学报》曾刊登过来自波士顿大学医学院的研究小组关于心态与长寿这方面的数据分析。其中涉及两项研究，一项研究以7万名58至86岁的女性为主体，进行了10年的随访，另一项研究以1429名41至90岁男性为主体，进行了30年的随访。

最后研究人员发现，剔除健康状况、社会经济地位、人际关系、生活习惯等因素，在这些女性中，心态最乐观的群体比心态最不乐观的群体寿命平均长14.9%，心态乐观的男性比心态最不乐观的男性平均长10.9%。这些数据还显示，乐观的心态有助长寿，心态特别乐观的女性比心态悲观的群体活到85岁以上的几率高50%，心态乐观男性的几率高出了70%，心态乐观的人更长寿。

由此可见，心态对人的长寿与否是有一定影响的，而且心态乐观的人更愿意与其他人来往，也更愿意主动听取他人的意见，如医生的意见和保持健康体重的意愿等，这些对长寿也是有莫大好处的。

负面情绪会诱发多种疾病

中医有句话叫“百病生于气”，英国《每日邮报》也曾有文章指出，生气等负面心态会对人的心脏、免疫力、甚至是伤口的愈合能力有影响，不利于长寿。

西南大学心理学部教授汤永隆说过，人在生气时，体内的肾上腺素分泌会增加，这些肾上腺素会作用在人体的各个系统，使得血管收缩、血压上升、呼吸急促、心跳加快，消化液分泌也会受到影响，不利于长寿。

四种方式，帮你浇灭怒火

保持好心态，不要生气，不是把情绪憋着心里，而是要寻找合适的时机、合适的地点、合适的对象把气发出来，把情绪憋着对身体不好，不利于长寿。

三步降低愤怒指数。美国经营心理学家欧廉·尤里斯教授提出一个平心静气的法则：一是降低声音，二是放慢语速，三是胸部挺直。生气的时候可以深呼吸几分钟，有利于冷静情绪，胸部挺直则有助于肺泡吸入更多的氧气，有利于平稳心态。

寻找自己的“情绪地图”。有些人生气时喜欢责怪自己，觉得都是自己的错，常表现生闷气、抑郁、不安。有些人生气时觉得都是别人的错，往往暴躁、易怒、具有攻击性。要察觉自己属于什么情绪类型，努力寻找到自己的“情绪地图”，并找到适合自己的处理模式，稳定心态。

从根源上解决。很多时候，让人生气的不仅是表象，可能与内心深处的自卑、嫉妒、好强等不良心态密切相关。比如有些人会给自己定很高的目标，增加了许多因为受挫而感到愤怒。情绪发泄过后不如思考一番，从根源上入手。

在饮食上有所选择。爱生气的人可以多吃一些有助疏肝气的绿色蔬菜、水果，比如绿豆芽、芹菜、白菜、李子、青梅等。还可以吃点能去火的苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦丁茶等，同样对消火、稳定心态有帮助。

生活总是不尽如意，但也总有开心的事，乐观的心态是一个人非常重要的隐形财富，保持乐观的心态，无论是对生活还是长寿都有莫大的好处。

参考资料：

［1］生气1分钟＝全身器官受损！给自己定个“四步好情绪计划”.生命时报.2019年3月19日

［2］6种坏情绪很伤身.生命时报.2014年3月3日

［3］研究显示乐观确实助人长寿.新华社新媒体.2019年8月27日

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