提醒：3个时间段喝水，可能“救你一命”！60岁以上老人切记

水是生命之源，这是我们大家都知道的一件事情。人对水的需要仅次于氧气，人如果不摄入某种维生素或矿物质，也许还能生存几周或者是带病生活上若干年，但是一个人没有摄入水分的话，他只能活几天，由此可见，水对于身体而言是非常重要的。

在生活中，存在爱喝水和不爱喝水的人群，他们之间有什么区别呢？

1、爱喝水的人在生活中的排尿次数也会随之增加，这样一来对于膀胱的健康是非常有好处的，经常排尿有助于冲走细菌，减少膀胱内的细菌感染。反之，不爱喝水的人排尿次数会变少，会给细菌创造条件，发生尿路感染的风险会大大增加。

2、爱喝水的人群患上结石的风险会大大减少，对于肾脏健康较为有利，不爱喝水的人则很容易出现肾结石。

3、爱喝水的人日常排便会比较通畅，很少便秘。而不爱喝水的人会出现大便干燥、排便困难、便秘的现象。

4、爱喝水还可以帮助预防高尿酸的情况，多喝水多排尿也有助于尿酸的排出。同样的，不爱喝水的人群体内尿酸堆积的量会有所增加，患上痛风的风险会大大增加。

5、多喝水还可以帮助降低血栓风险、减少食欲等，对于有心血管疾病、有减肥需求的人群而言，都是很有好处的。

多喝水，到底对身体有何好处？

如果以上的对比还不够直观，小九就再给大家温习一遍，水对我们的健康有多重要。

我们身体的各项生理活动都需要水，如水可溶解各种营养物质、脂肪和蛋白质等，成为悬浮于水肿的胶体状态才能被吸收；水在血管、细胞之间川流不息的运转，将氧气和营养物质运送到组织细胞，再将代谢废物排出体外，是保证身体正常生理活动不可或缺的。

除此之外，水还可以帮助进行体温调节，人呼吸和出汗都会排出一些水分。在炎热的夏天，环境温度往往都高于体温，身体靠出汗使水分蒸发带走一部分热量，起到降温的作用，预防中暑。

TIPS：3个时间喝水，疾病不敢找你麻烦

对于老年人而言，在日常三个时间段喝水还可以有效预防疾病！这三个时间段分别是清晨醒来后、睡前半小时以及凌晨起夜时。

清晨是人体生理性血压升高的时候，血小板活性增加，很容易形成血栓，这个时候喝水可以有效预防血栓的形成；而晚上睡前喝水，可以起到稀释血液的作用，缓解睡眠中血流速度减慢可能引起的血栓性疾病；而凌晨时分往往是脑血栓和心梗发生的高危时间，很多老人有半夜起夜的习惯，在起夜后喝一小口水，也可以预防疾病的发生。

但是需要注意的是，并不是所有的人群都适合多喝水，如患有肾脏疾病的人群、肝功能异常病伴有腹水的患者以及心脏病患者，这些患者因为疾病的因素多喝水很可能会加重本身的症状，建议遵医嘱确定每天的饮水量。

参考资料：

张昕[1] 王侠[2].结石病患者喝水 不是越多越好[J].家庭科学，2014：30.

杨植.健康从水开始，多喝水更要会喝水[J].中国产经，2018，214(11)：82-83.

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