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男人想提高“性能”,2个睡前动作值得一试,不难掌握

2020-05-27 09:11:5839健康网
核心提示:  你好,我今年47岁,身体健康,跟老婆感情一直很好。但最近我发现,自己那方面的能力正逐渐下降,有时甚至不能满足她。虽然这是自然规律,但我想知道有没有办法留住自己的能力,有的话,请问,我该怎么做......

你好,我今年47岁,身体健康,跟老婆感情一直很好。但最近我发现,自己那方面的能力正逐渐下降,有时甚至不能满足她。虽然这是自然规律,但我想知道有没有办法留住自己的能力,有的话,请问我该怎么做?

男人有这6种情况,“能力”不行别怪别人

1、半夜不睡觉

男性朋友,如果长期熬夜,对自身功能有一定的影响。睡眠不足会降低体内睪丸激素的分泌,时间久了,便会导致能力和欲望下降,身体素质变差也会更加“力不从心”。

2、久坐,不爱运动

性学家对2000人进行的锻炼与欲望调查发现,不爱运动的人出现性冷淡的几率会增加38%。此外,男性朋友在坐着的时候,很大一部分重量是“坐”在了前列腺上,时间长了,会导致局部充血,出现新陈代谢减慢等问题,引发慢性前列腺炎,进而影响功能和欲望。

3、晚饭吃太饱

在进行性生活之前,如果吃的太多,可能会降低“办事”质量,因为吃得太饱,血糖升高,会让人有想睡觉的感觉,而且大量血液进入胃肠,帮助消化食物,身体其它部位血液的供应量就会相应减少。

4、总是吸烟喝酒

男性如果有酗酒的习惯,其性腺可能会“中毒”,导致睾丸萎缩,使得功能减退、欲望低下;而长期吸烟,烟中的尼古丁等物质被身体吸收以后,可抑制身体产生雄激素,抑制血浆里的睾酮水平,致使出现功能、感受障碍,对性生活失去兴趣。

5、肥胖

有研究发现,BMI数值高的男性朋友在“办事”方面的能力是比较低下的,欲望没有一般男性那么强烈,难度也会增加很多。人类欲望的产生以性激素的分泌为前提,而肥胖可导致控制性腺发育和运作的脑垂体后叶脂肪化,使垂体功能下降甚至丧失,性激素释放减少,这样欲望和能力自然也就会降低。

6、本身患有疾病

疾病也是导致男性功能降低的主要因素之一,如功能障碍、早泄等会挫败男子自尊心,时间一长,就开始回避甚至拒绝性生活,最终造成欲望低下。此外,男性更年期、甲状腺功能低下、睾丸功能衰退,也可导致男性激素产生过少从而能力减退。还有就是肿瘤、慢性前列腺炎、包皮炎等,在“办事”时会出现不适反应,从而抑制了欲望。

如果你有上述6种情况,那“能力”出现问题,只是时间问题,所以,如果你不想遭受这种困扰,一定要尽快改掉坏习惯,并养成良好的生活习惯,来改善或提高自身的性能力。

坚持3个习惯,改善性能力

1、吃得健康

均衡的营养能降低男性胆固醇水平,减缓动脉硬化,防止或改善能力低下的问题。平时在饮食上也可以多下点功夫,适当吃一些优质蛋白质含量比较丰富的食物,这类食物可提供人产生精子和激素所需用要的各种氨基酸。

此外,也可以适量的补充维生素和矿物质含量比较丰富的食物,如南瓜子、深海鱼等,对提高男性能力也有一定的效果。

2、戒烟戒酒

尽量远离烟酒,酒精作为中枢神经系统的一种抑制剂,不仅可以干扰性兴奋激起的反射传递途径,还可作为一种促癌物质,引发肝癌、食道癌、胃癌等多种癌症;而烟更不用说了,危害更多、更大。所以,少饮酒、少吸烟甚至不吸烟,对恢复男性功能,提高性质量和身体健康都很大的意义。

3、睡前多做2种运动

一个比较好的身体状态是夫妻生活的重要保证,适量运动不仅可以增强我们的体质,还可以提高男性的能力。运动可以调节人体植物神经的机能,促进内分泌稳定,进而提升欲望和能力。这里推荐2个室内运动方法:

·弓步下蹲法:蹲着的时候要注意平衡性与规范性,使用重量由轻到重,行走距离可以是每组10—20步,每次2—3组,长期坚持该方法,可有效锻炼大腿的内侧肌肉、股四头肌与臀肌,提升性能力。

图源网络

·提肛运动:找个床,保持平躺的姿势,然后收腹,当感觉下背部紧压床面时作提肛动作,一次3-5组,每组8—12个,每隔一天练习一次,长期坚持,也可获得比较好的锻炼效果,提升性能力。


参考资料:

[1]中年男人能力为什么会减退[J].人人健康,2018,0(3): 72-72.

[2]王殷.坏习惯让性能力打折扣[J].金秋,2016:53.

[3]《8招助男人“性”趣昂然》.人民网健康.2014-11-19

[4]《几招简易锻炼方法,性能力强》.生命时报.2012-11-02

[5]牛志安.怎样留住男人的性能力?[J].妇女生活,2018,0(5): 64-64.

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