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男性朋友起床后的一个习惯,最易引发癌症!你还觉得很爽

2020-08-04 00:39:2739健康网
核心提示:在我国,25%左右的癌症死亡与吸烟有关。2019年3月,《柳叶刀》公布了一组2014年的成人癌症死亡率数据,在中国大陆31个省978个县级监测点调研区域中, 45.2%的人死亡是因为吸烟或者吸入过多的二手烟。其中,吸烟位居男性死因第一位,是一部分省市自治区女性致癌的首要因素。

大刘有一个雷打不动的习惯,那就是每天起床后必先坐在床边抽完一支烟再去刷牙洗漱,理由是给自己提神,这个习惯坚持了好几年。

近段时间,大刘发现自己老是咳嗽,食欲不振,害怕是得了肺炎,赶紧去检查核酸,然而并没有什么问题。

经过询问,医生得知大刘有每天早上起来吸一支烟的习惯,于是建议他戒掉这个习惯观察一段时间。坚持一个月之后,大刘果然发现自己身体好转了了不少。大刘疑惑不解:难道这与早上吸烟有关吗?

起床后半小时内吸烟,患癌风险显著增加

美国宾夕法尼亚州立医学院的一项研究表明:起床后半小时内吸烟和1小时后再吸烟相比,罹患癌症的风险显著增加。

研究人员对比了4776名肺癌烟民与2835名非肺癌烟民的生活习惯和数据,发现起床后半小时内吸烟的人群罹患肺癌的几率高达79%,比起床1小时后吸烟罹患肺癌的几率高31%。

英国一项研究也表明,抽烟一根烟寿命会减少11分钟,一天抽20根烟寿命会减少3小时40分钟。也就是说,烟瘾越大,罹患肺癌的几率越大,寿命就越短。


除了上述研究,还有强有力的数据证明:吸烟与癌症息息相关。在我国,25%左右的癌症死亡与吸烟有关。

2019年3月,《柳叶刀》公布了一组2014年的成人癌症死亡率数据,在中国大陆31个省978个县级监测点调研区域中, 45.2%的人死亡是因为吸烟或者吸入过多的二手烟。其中,吸烟位居男性死因第一位,是一部分省市自治区女性致癌的首要因素。

2016年,《Science》上一篇研究指出:每天吸烟一包,持续365天,原本正常的肺部细胞就会发生150个基因突变,诱发肺癌。

除了肺癌,吸烟还与口腔癌、胃癌、肝癌、膀胱癌、食管癌等多种癌症有关。

为什么有的人吸了大半辈子的烟还活得好好的?

看到这里,相信有的老烟民肯定不屑一顾:我爷爷抽了一辈子烟,最后活到了90岁。我抽了大半辈子烟,现在还生龙活虎,你是不是在恐吓我?

不得不说,确实会存在这种情况:有的人吸了几十年烟,什么问题都没有;有的人从来不吸烟,却得了肺癌。这是为什么呢?


首先,从医学的角度来说,越小年龄开始吸烟,吸烟量越大,患癌的可能性就越高。医学上有一个词语叫“吸烟指数”,即每天吸烟支数×吸烟年数。有一句话叫“压死骆驼的最后一根稻草”,也许你今天吸烟没事,明天吸烟没事,后天就吸出毛病来了。所以,越早戒烟,就能越早远离癌症。

其次,吸烟会不会导致癌症,还存在一个概率问题,即幸存者偏差。也就是说,吸烟不一定会得肺癌,不吸烟不一定不会得肺癌。只能说,吸烟的人比不吸烟的人患癌风险升高44%,而且寿命普遍比不吸烟的人短。此外,吸烟导致肺癌的风险更高,但并非只会引起肺癌,还会增加肝癌、食管癌、胃癌等风险。

戒烟难,科学三步走帮到你

要让烟民戒烟,无疑是要了他们的命。自从大家的健康意识提高,想戒烟的人不少,但真正能成功戒烟的人却不多。各种宣称可以戒烟的产品也顺应市场潮流纷纷面世,比如电子烟。在这里申明:电子烟含有不同含量的尼古丁,容易让人上瘾,有害健康。

中日友好医院呼吸中心副主任肖丹表示,目前在我国临床戒烟指南中,包括心理干预、行为疗法、戒烟药物在内的综合疗法是最好的戒烟治疗手段。

心理干预,是指不断强调吸烟的害处、戒烟的好处等等。一方面,戒烟者要让自己明确吸烟的后果以及戒烟的目的。另一方面,自制力不强的戒烟者可以寻求亲朋好友的帮助和支持,获得戒烟动力。

行为疗法,是指培养其他的兴趣爱好,让自己忙起来,比如健身、阅读、烹饪等,忘记吸烟这回事儿。如果犯了嘴瘾,可以通过嚼口香糖、嗑瓜子等方法缓解。此外,改变生活习惯,远离吸烟环境和烟友也是有效的应对措施。

药物疗法,包括尼古丁替代疗法类药物、盐酸安非他酮缓释片和酒石酸伐尼克兰,这几种药物经权威组织证实安全有效,对人体无毒副作用,还可以使戒烟成功率提高1-2倍。

最后,如果靠自己的力量实在戒不了烟,可以去医院寻求戒烟门诊的帮助。戒烟门诊可以通过制订个体化的戒烟周期、综合评估吸烟的内外在原因、寻找内心的戒烟诉求、进行个人健康风险评估等,帮助戒烟者远离香烟。

对于长期吸烟的人来说,如果经过无数的努力之后依然戒烟失败,那么平时可以通过一些养肺止咳的食疗方,减少肺部受到的烟草伤害,降低肺癌风险。

《内经》认为“肺主皮毛”,中南大学湘雅医院呼吸内科主任医肖奇明认为,在中医和营养学角度,食疗是一种养生之道。他给出了2个清热润肺的食疗方:

1、雪梨银耳汤

材料:取雪梨1只、银耳30克、贝母5克、白糖适量

做法:雪梨切小块,银耳用水泡发,贝母洗净,放入锅中,加入适量水,文火炖15分钟左右,放入适量白糖调味即可。

功效:滋阴清肺、消痰降火

2、百合款冬饮

材料:百合30克、款冬花15克、生姜3片、冰糖适量

做法:将所有材料放入锅中,加入适量清水,大火煮开,小火慢炖半个小时,加入冰糖调味

功效:润肺止咳、下气化痰

总之,还是那句老话:“吸烟有害健康。”对于烟民来说,不要抱着幸存者偏差的心里,认为自己永远不会吸出毛病。相反,越早戒烟对健康越好。对于不吸烟的人来说,二手烟对健康的危害更大,因此要远离吸烟人群和二手烟源,平时注重保养肺部,才能拥有健康好身体。

参考资料:

[1]《全球男性吸烟者数量首次下降 吸烟致数千万人死亡》.央视网.2019-12-19.

[2]《全球每年因吸烟致死亡800万人 国家卫健委呼吁减少新增吸烟人群》.央视网 .2019-07-23.

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