体内湿气重，会有哪些“迹象”？五大表现可别再忽略了

都说万病湿为源，湿气太重会导致身体出现一系列小问题，而在一年四季当中，夏天是湿气最为严重的阶段，之所以存在这种现象，跟多方面原因有关。

夏天为什么人容易湿气重？

夏天大家都化作“湿人”的原因，主要有以下几点：

追求体感凉爽

想要摆脱夏天炎热的感觉，空调是绝对少不了的，很多人在夏天一味追求凉爽或将空调的温度调到最低，或者用冷水洗澡......这些不当的行为都会为湿气重埋下祸根。正常情况人在出汗时毛孔是张开的，一旦在遇冷之后毛孔就会急剧收缩闭合而影响到汗液排出，当聚集在身体之后就会形成湿气。

喜食生冷食物

在夏天烧烤跟冰啤酒是绝配，殊不知这种一冷一热的搭配不仅伤害脾胃，还会导致湿气在身体内聚集。

湿气重有哪些表现？

湿气重不仅伤害脾胃，湿气堆积在关节部位还容易诱发关节炎，因此在察觉到湿气重的时，一定要采取相应的措施。

湿气重的人首先头部会有所反应，经常表现为昏昏沉沉，就好似脑袋被包裹着，四肢非常沉重，有些时候还会出现流鼻涕等湿症；

在湿气侵袭到关节之后关节就会表现出病症，当气血运行不畅之后就会出现关节酸痛、沉重的症状，甚至连简单的屈伸也非常不方便；

当湿气侵扰到脾脏之后就会影响到食欲，导致胃口不好，经常还会存在口淡、口黏以及口渴的症状；

舌苔厚腻也是湿气重的典型反应，尤其是在清晨刚起床的舌苔判断最为精确；

另外，大便不成形也是湿气重的重要标志，当发现大便不成形或者大便不容易冲掉，就要警惕湿气重的问题了。

如何祛除体内湿气？牢记五招

既然已经清楚湿气重的症状表现，可以结合自身情况进行判断，一旦发现上述症状就需要及时采取相应措施，赶走体内的湿气，以免引起健康隐患。

· 远离湿热潮湿的地方

如果在湿热潮湿的地方待太长时间，身体就会产生湿热，因此一定要保障自己的居住环境干燥通风，即便是在冬天也要注意保持室内通风。

· 饮食改善

湿气重的人饮食上要注意清淡，要多吃一些清热利湿的食物，比如黄瓜、苦瓜、冬瓜、赤小豆等等，在饮食上要远离油炸、辛辣刺激以及大补大热的食物，羊肉、牛肉以及辣椒等尽量少吃。

· 多锻炼

锻炼是改善体质最有效办法，存在湿气多运动让自己出汗也是很有效的排湿气方法。

· 刮痧拔罐

中医的刮痧拔罐是效果比较直观的改善方法，但是一定要选择专业的医师进行操作。

参考资料：

无.十人九湿 湿气不除百病缠身[J].广东农村实用技术，2017：55.

刘佳.5个症状暗示体内有湿气[J].人人健康，2015(12)：63.

关键三招，帮你去除体内湿气[J].中国家庭医生，2017(13)：3-3.

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