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人的寿命能够预测吗?新研究告诉你:这3个指标可以看出活多久

2020-06-27 07:33:4639健康网
核心提示:6月6日,国家卫生健康委发布《2019年我国卫生健康事业发展统计公报》。《公报》显示,我国居民人均预期寿命由2018年的77.0岁,提高至2019年的77.3岁。

6月6日,国家卫健委发布《我国卫生健康事业发展统计公报》显示,2019年我国居民人均预期寿命在77.3岁,比上一年提高0.3岁(2018年人均预期寿命77.0岁)。

图源网络

近年来,医疗改革一直是我国的重点工作,随着医疗卫生资源总量的逐步增加,卫生与人力配比进一步优化,我国居民的人均寿命从过去的40岁提高到如今77+。从古至今,人类从没有停止追逐”长生”的脚步。

一个人寿命的道路有多长?通过现代医学的三个指标,我们可以明确知道答案。

一、三大指标关乎寿命

指标1:握力

权威医学杂志《柳叶刀》刊登了一篇论文,该研究是由加拿大达里尔·梁(Darryl Leong)博士发起,在4年时间里,他们调查了不同国家的10万多名患者,根据这些患者的握力程度,评估其未来离世的区间。研究发现,握力越低,患有慢性疾病风险越高,预期寿命也会递减。

小九告诉你这种握力测试,在家也能完成哦。首先准备一个握力计,保持站立姿势,两手臂下垂,使出全力紧握,记录你的握力数值。

握力体重指数=握力(Kg)÷体重(Kg)×100,如果握力指数应大于50,说明你的体质不错;如果低于50,就要加强你的体能锻炼了。

指标2:体重

体重对于健康的影响一般比较“滞后”。许多肥胖或超重者,早期身体没有任何毛病,但到了一定年龄,甲状腺、肾动脉狭窄、心血管疾病等慢性疾病就会“找上门”。研究发现,肥胖人群患中风、心衰、癌症风险显著增高。

如何判断自己的体重是否正常?

目前国际最常用的体重标准就是体重指数,即BMI,具体的体重算法是:BMI=体重/身高2(kg/m2)。

男性体重指数 图源网络

女性体重指数 图源网络

如果你的指标超标,那就要注意调整你的饮食和加强运动锻炼了。

指标3:心率

丹麦的一项权威研究发现,心率和死亡率之间的影响呈正比。一般健康的成年人心率指数是多少呢?维持50~80次/分,此范围内的心率值都算正常

怎样测试自己的心率呢?最简单的方法是把脉,但小九试过自己默数,数着数着就混乱了。其实市场上就有各种可以测心率的工具,比如运动手环,智能手表,手机APP等。当然,如果想更精准,还是建议去医院采用正规方法检测。

二、人的寿命有多长,只能“听天由命”?并不

人的一生,从出生开始就注定要走向死亡,路途有多远,掌握在你的手中。《美国医学会杂志》上前斯坦福医学院院长Philip Pizzo博士就分享了他对长寿之道的思考。在文章中他提出了关于长寿的相关建议。

1.社交

健康的社交可以延长寿命。《社会科学与医学》杂志上一项中美合作的研究发现,积极的社交关系可提高生存率,与喜欢社交的人群相比,孤独的人患慢性疾病的可能性更高。

无论哪个年龄段的人,我们都需要积极融入社会,融入群体,减少我们的孤独感。

2.心态好

百岁老人的长寿原因中,心态良好占很大一部分。《美国国家科学院院刊》上的一项历经30年,追踪了7万多名志愿者的研究中发现,乐观的人平均寿命延长了11%,以中国目前的预期寿命来计算,相当于延寿8.5年

良好的心态会给身心健康带来积极的影响,性情开朗的人,情绪平和,可使人体各机能环境更加和谐,促进健康。

3、生活要有目标

中国工程院院士钟南山曾说过:“生活有目标,长寿几率高。”目标感会让人产生希望,产生向往,找到生活的意义。如果缺少目标,人很容易产生忧虑、恐惧、懦弱、妒忌等反面情绪,情志郁结,很容易导致疾病的发生。

4、健康生活习惯

慢性疾病是造成死亡最多的因素,据世界卫生组织数据,缺血性心脏病和中风是世界最大的杀手。慢性疾病的发生与生活习惯离不开干系,想要延长寿命,离不开戒烟戒酒、健康饮食、作息规律、保持运动等生活方式。

你宁愿相信“听天由命”,还是相信“人定胜天”?终有一天我们要离开尘世,但命运应该掌握在自己手上,选择一个怎么样的“活法”完全取决于你自己。


参考资料:

[1]《握力=寿命 跨度好大 小编转不过弯,你呢?》.人民网健康. 2015-05-26

[2]《一个人能活多久?这四个指标关乎你的寿命》.生命时报.2018-08-20

[3]《长寿其实有迹可循!记住这5点,让你活得更久一些… … 》.健康时报.2020-06-06

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