金戈副作用大吗：还在每天健身房高强度“撸铁”?

哥们儿，你健身吗?

　　为了追求健美的身材

　　金哥身边就有不少男同胞加入健身行列

　　有人每晚忙着在跑步软件狂刷公里数

　　有人天天坚持不懈进入健身房撸起重铁

　　也有人每周以不同的泳姿往返于泳池的两端……

　　长期下来

　　人鱼线有了

　　八块腹肌和厚实的胸肌也齐了

　　每天发朋友圈的九宫格素材也够了

　　重要的是：

　　锻炼既能助性

　　体力上来了为爱鼓掌也没那么费劲儿不是

　　健身好处这么多，怎么能不爱?

　　各位大佬纷纷惊呼：

　　上瘾了上瘾了!一天不练都难受!

　　坚持锻炼固然精神可嘉

　　但哥们知道吗?

每天高强度健身的男人

　　可能正悄悄被偷走“生育力”……

　　健身过度，伤害男性生育力

　　一般情况下，适量运动对身体有好处

　　不仅有利于预防疾病，还能提高性唤起能力

　　但如果超负荷运动和摄入过程中摄入较多的雄性激素

　　则可能会伤害男性健身力

　　怎么说?听哥细细道来

　　超负荷运动是会加快血液循环

　　导致蛋蛋温度升高，生精功能下降

　　还会使下丘脑-垂体-性腺轴功能受到抑制

　　从而减少卵泡刺激素和促黄体生成素的分泌

　　而这两种激素恰恰是驱动精子产生的关键激素

　　此外，高强度运动时，肌肉所需的血液和氧量不断增加

　　减少了大脑和肾脏等器官的供血量

　　人处于缺氧状态，从而阻碍精子生成

　　而合成代谢类固醇(雄性激素)

　　则是不少男性锻炼健身必备

　　由它加持可帮助肌肉增长、

　　维持造血功能、增加骨质密度等等

　　但人体就像一个天平一样

　　总会把这类激素维持在一个特定的量

　　外部摄入多了，自身生成睾酮数量自然就会减少

　　睾丸局部睾酮浓度也会降低

　　使生精功能受到影响

　　想要运动助性?试试这几招

　　①每周2~4次

　　不管是健身还是日常运动，都要讲究劳逸结合，身体也要休息的

　　如果进行高强度运动，每周2~4次即可，切忌每天无间断进行

　　②穿着宽松舒适

　　为了给精子创造“凉爽”环境。哥们儿健身服装选择要上心。宽松、透气度和吸汗效果好的即可

　　③中等强度锻炼能提升精子质量。

　　曾经有研究人员将被调查者锻炼程度分为高强度、中等强度和轻度三组进行对比

　　结果显示，中等强度锻炼组男性的精子活动能力强

　　(一般认为，心率达到心率(220减去年龄)的50%~70%运动量为中等强度)

　　④伸展类运动有助“战斗力”

　　“战斗力”考验的是男性的腰力、支撑力、灵活度等等

　　平时锻炼哥们儿除了游泳、跑步等常规运动外

　　也不妨试试俯卧撑、哑铃、单双杠等扭腰伸展的运动

　　增加肺活量，锻炼全身的敏捷性和协调性