白云山金戈：长寿的人怕做不好两件事

　　富如赌王其人，也逃不过生老病死的定律

　　所以哥们儿更应该珍惜健康二字

　　从现在开始注意，还不算太晚

　　金戈哥就在这跟大家分享两个帮助健康长寿的法子

　　不是秘诀，也不是魔法，更不用花钱

　　是生活中的小事，贵在只要坚持就能看见效果

　　1、多喝水

　　这一点属于老生常谈了

　　也许大家都知道

　　但金戈哥还是得强调强调

　　为什么人要经常喝水?

　　因为人体由70%的水分组成

　　可以说水分是维持人体正常运转的必要物

　　人体在每天新陈代谢的过程中

　　至少要排出50克的废物和毒素

　　相当于一个鸡蛋的重量

　　这些毒素通过什么途径排出?

　　就是随着人体流汗和排尿排到体外的

　　说到排尿，就不得不说到肾这个器官了

　　肾脏是重要的调节水分代谢的器官,

　　它有浓缩和稀释尿的功能

　　所以排尿顺不顺畅，有没有问题

　　很多时候都直接跟肾的健康程度直接挂钩

　　我们经常能看到一些新闻，

　　里面会提到“肾结石”这种病症

　　比如说之前特别火的

　　“女子不喝水，医生在其右肾中取出2980颗结石”

　　还有“男子肚子疼，出租屋内满地打滚，原来是肾结石所致”

　　就是因为水喝少了，毒素没有及时排出体外，残留在身体里

　　日积月累后，在肾里面形成了结石所致

　　另外还要特别注意的是，

　　相比女性，男性的代谢率要比女性高

　　所以男性在日常生活中需要补充更多水分

　　因此肾结石在男性当中的发病率偏高

　　哥们儿更要小心提防，多多喝水

　　那如何判断身体里面比较缺水呢?

　　在没有服用药物的前提下

　　当尿液颜色比较深的时候

　　就说明体内已经缺水了

　　2、保持充足的睡眠

　　近年来，由于睡眠不足引发各种疾病，

　　甚至是猝死的数据有爆炸性的增长

　　且明显有年轻化的趋势

　　据数据显示，有81%的中国人睡眠时间不足8小时

　　近6成的人通常在深夜11点到凌晨1点入睡

　　有46.61%的人不到7点已经起床

　　我国每年猝死的人有55万之多

　　长期熬夜，通常是猝死的前兆

　　在我们争分夺秒地享受熬夜带来的快感同时

　　身体也以各种病症所产生的痛苦来报复我们

　　其中就包括了中风

　　医学数据表明

　　长期睡眠不足6小时的人

　　中风风险比平均睡7到8小时的人

　　高出了4.5倍!

　　不了解中风的哥们儿要知道

　　轻度中风会引发四肢麻木、半身不遂

　　口舌歪斜，难以说话;

　　重度中风还会致死

　　你还敢小瞧它么?

　　除了中风之外，长期缺睡的人群患上各种疾病的风险都会相对增加

　　因为缺睡会导致人体的免疫力下降

　　免疫力减弱了，疾病自然就有机可趁

　　所以我们想要健康、长寿

　　必须要摄取足够的水份和睡眠

　　他们的读音都很像，都是shui

　　更方便哥们儿随时记住这个“长寿二字诀”

　　今天的分享就到这里，

　　如果哥们儿还想了解更多关于性福、养生的话题

　　欢迎留言，金戈哥一定知无不言!