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问医生

大男人解压学学这9招

2017-03-14健康时报
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核心提示:如果在百度里用“男人”和“减压”两个关键词搜索,可找到200多万条相关信息。中医认为,减压对男性防病很重要。

  昨晚某电视节目播出时,张杰在演唱完这首歌之后,忍不住崩溃痛哭,伴着灯光,能够很清晰的看到眼泪一滴滴落下。见到这一幕的音乐合伙人李维嘉,也是张杰的多年好友,他也忍不住不断的擦眼泪。近日来维嘉也多次因为落泪的事情,让大家担心他的身体状况。两人双双落泪也是让粉丝们心疼不已。希望他们都能够走出不好的情绪之中。

  近日疑似张杰的小号也被曝光,微博中,很多充满负能量的语言,让人看起来非常压抑和心酸,与张杰本人的官方微博阳光积极的画风差异较大。

  解压对男人防病很重要

  如果在百度里用“男人”和“减压”两个关键词搜索,可找到200多万条相关信息。中医认为,减压对男性防病很重要。

  “男性较女性在工作和家庭中承担的责任较大,而男儿有泪不轻弹的本性又让他们不爱说出心中的不快,久而久之影响了肝气的调达,形成肝气瘀滞,最终损伤健康。”著名中医专家杨力教授认为,“像大喊、吼叫这种减压方法,有助于舒气理气,同时在喊叫时全身肌肉紧张,释放能量,喊完也会有很好的放松感觉。”

  缓解压力试试九

  压力、焦虑、紧张对人们的生活健康有很大的不良影响,因此要有相应措施面对和缓释工作带来的压力,以不至于因压力过大而被压垮。常见的缓解压力的做法有以下几项措施。

  1、休息片刻,呼吸一下新鲜空气。一天中多进行几次短暂的休息,做做深呼吸,呼吸一下新鲜空气,可以使你放松大脑,防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展,不能使这种情绪在一天工作结束时升级成能压倒你的工作压力。

  2、了解造成压力的根源。确切地说,到底是什么压垮了你?是工作,是家庭生活,还是人际关系?如果认识不到问题的根源所在,你就不可能解决问题。如果你自己在确定问题的根源方面有困难,那就求助于专业人士或者机构,比如心理医生或是雇员协助协会。

  3、转移并释放压力。做一下体育运动,体育运动能使你很好地发泄,运动完之后你会感到很轻松,不知不觉间就可以把压力释放出去。

  4、随它去。判断一下你能控制和不能控制的事情,然后把事情分开,归为两类,并列出清单。开始一天的工作时,首先为自己约定,不管是工作中的还是生活中的事情,只要是自己不能控制的就由它去,不要过多的考虑,给自己增添无谓的压力。

  5、自我鼓励。对所有的出色工作都记录在案,并时不时查阅一下,一来总结经验,二来替自己寻找自信。制定一些短期计划,使自己能得心应手地完成它们。

  6、脸皮厚点。不要把受到的批评个人化,更不要把大会上上司批评的普遍问题硬往自己头上安,即使自己受到反面的评论时,你也要把它当成是能够改进工作的建设性批评。

  7、分散压力。可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。千万不要认为你是惟一一个能够做好这项工作的人,否则就可能把所有工作都加到你的身上,工作强度就要大大增加了。

  8、不要把工作当成一切。当你的大脑一天到晚都在想工作的时候,工作压力就形成了。这时要分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等,适当的娱乐是处理压力的关键。

  9、换一下环境。厌倦情绪是形成工作压力的罪魁祸首之一。如果你十分讨厌工作或工作结束时感到精疲力尽,如果工作中你没有感到有一种向上的动力促使你增进自己的业务技能,那还是趁早换一个对你来说更有意思的工作吧!

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