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烟瘾戒不掉?5个秘诀来帮你

2018-01-0239健康网
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核心提示:吸烟有害健康,这个人人都知道,但就是戒不掉烟瘾,下面小编和大家分享一些帮助戒烟的小方法,希望对你的戒烟行动有用。

  吸烟有害健康,这个人人都知道,但就是戒不掉烟瘾,下面小编和大家分享一些帮助戒烟的小方法,希望对你的戒烟行动有用。

  1、消除紧张情绪

  紧张的工作状况会让你想吸烟。那么,从现在起拿走您身边的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。改放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。

  2、扔掉吸烟用具

  诸如打火机、烟灰缸、香烟,减少你的“条件反射”。餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

  3、借助戒烟工具

  合理的运用戒烟工具可以让你的戒烟行动事半功倍。例如“替代戒烟”产品就是非常有效的戒烟工具,顾名思义,以非烟草的形式、小剂量安全性好的尼古丁制剂,取代烟草中的尼古丁,不仅让你“吸”了烟,更会让你逐渐减少烟瘾的发作,最后彻底戒掉烟瘾。

  4、打赌

  一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。

  5、少参加聚会

  刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。

  

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