我们应当如何戒烟？

　　老话说得好：“失败是成功之母”。这句话的来历并不清楚，但吸烟者却能够深刻地了解其中的含义。

　　根据数据统计，大约一半的吸烟者每年都会尝试戒烟。但只有约7％能够最终成功。

　　香烟中的尼古丁是一种让人们上瘾的成分。但是，有多种社会和心理因素也影响了吸烟者戒烟的成功率。

　　费城宾夕法尼亚大学perelman医学院神经科学系主任Dani教授说认为，对于女性来说，体重增加是戒烟后复发的常见原因。

　　他建议女性和男性在与戒烟过程中时常常出现的神经反馈效应作斗争时，用运动代替食物。

　　“跑步，散步或做瑜伽等健康习惯是很好的选择，”Dani说。 “我知道有人通过在工作时走楼梯试图抵抗戒烟带来的痛苦，而不是放弃治疗，走到停车场吸烟。”

　　杰克逊密西西比大学医学中心ACT烟草治疗，教育和研究中心主任托马斯·佩恩说，极度紧张和紧张的时刻往往在人们重新吸烟的过程中发挥着重要作用。他认为，每晚获得足够的睡眠对于减轻压力至关重要。另一方面，尝试通过饮酒减轻压力可能会使问题变得更糟。

　　“即使是少量的酒精也会导致复发的风险增加，因为它会导致我们的抑制作用下降，”佩恩说到。

　　研究表明，如果吸烟者使用咨询等干预措施，他们的戒烟成功率会略高一些。

　　“专业帮助可以在世界上发挥重要作用，而且许多保险计划涵盖了所有或大部分成本，”佩恩说到，关键是让人们在停止使用烟草之后继续使用这些程序和产品。“把它想象成抗生素：即使感觉很好，你也需要继续服用它，”佩恩说。 “至少需要三个月的使用才是我们的拍摄对象，对于很多人来说，长达六个月可能是最佳选择。”

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