随着年龄的增长或受到男科疾病的影响，男性的性功能开始走向下坡路。性功能受阻，必然会对夫妻生活造成一定的影响，甚至诱发婚姻危机。性能力作为男性魅力的重要表现，在近几年来也逐渐引起了大家的重视，男性朋友可以利用哪些方法帮助提升自己的性能力呢？

没有不行的男人，只有不懂得锻炼的“懒男人”。科学表明，体育锻炼不仅可以帮助我们促进新陈代谢，还可以提升我们的身体素质，预防疾病的侵扰。中医学认为“动能生阳”，意思是指当我们在运动状态下能够调节体内的阳气，从而提升身体活力，达到提高忄生能力的功效。接下来给大家推荐几个可以帮助提升忄生能力的运动锻炼。

1.跑步

众所周知，夫妻生活是十分消耗体力的。跑步是一项广受大众热爱的运动，因为跑步不仅可以帮助我们锻炼肺活量，还可以提升我们的体力。经常跑步，对于提升夫妻生活质量有一定的帮助。

2.游泳

游泳可以充分锻炼我们的肌肉群，尤其是游泳时双腿的一张一合能够对腿部肌肉、下体的肌肉群进行很好的锻炼，提升肌肉的控制力。此外，游泳运动更有利于我们减肥，控制肌肉与脂肪比例，促进睾酮激素分泌，预防男性疾病。

3.凯格尔运动

研究表明，凯格尔运动可以帮助锻炼骨盆周边肌肉，如借助重复的收缩锻炼来增强骨盆底的耻骨尾骨肌，从而解决产后妇女失禁等问题。对于男性而言，凯格尔运动可以作为缓解男性前列腺疼痛、良性前列腺增生症肿大和前列腺炎的辅助治疗，通过反复的锻炼，还能增强男性下体的括约肌，延缓过早身寸米青等现象。

过早身寸米青是男性忄生功能障碍早泄的其中因素，早泄的男性因为控制能力弱，经常在不想身寸米青的时候因为控制不住而身寸米青，严重影响夫妻生活质量。爱廷玖盐酸达泊西汀（大犀牛）首次服用即起效，按需服用能延长忄生生活时间，提高身寸米青控制力，促进夫妻生活和谐。

爱廷玖的主要成分“盐酸达泊西汀”是目前我国批准用于治疗早泄的药物，盐酸达泊西汀进入男性体内1.3小时后血药浓度达到峰值，提高男性大脑神经间隙中的5-羟色胺浓度，帮助男性提升身寸米青控制力，从而调整身寸米青阔值，帮助治疗早泄[1]。

体育锻炼在一定程度上可以帮助我们改善泌尿、生殖系统的血液循环状态，对于改善性功能同样具有一定的重要作用。此外，积极参与体育活动也有利于帮助患者恢复自信与释放压力，有助于培养积极乐观的精神心理状态，这无论是对于我们预防疾病还是辅助治疗等方面而言都是有利的。

参考资料：

[1] 爱廷玖®盐酸达泊西汀片说明书.