“我怎么也没想到，爱喝茶竟惹上肾结石。”
王先生来自河南郑州，作为典型的茶文化爱好者，从年轻的时候就离不开茶水，茶水对他来说是水源也是提神利器，以茶代水更是常事。后来不满足于淡茶的滋味，茶水更是越泡越浓。
但今年他的左侧腰腹部开始隐隐作痛，随着时间推移，痛感越来越明显，已经影响了生活和工作。实在不得已只好就医，检查发现，竟是双肾结石。
好在无创取石手术很成功，但王先生再也不敢长期以浓茶代水了，因为肾结石真的太痛了……
一、为什么有的人长期喝茶会得肾结石？
北京中医药大学东方医院心血管科主任医师赵海滨指出，喝茶会得肾结石这个说法并不科学。
支持这种说法的人认为，茶水中含有较多的草酸。草酸进入人体后，会与钙结合生成肾结石的其中一个主要成分——草酸钙。所以，喝茶多了会导致肾结石。但生活中菠菜、苋菜等诸多常见食物的草酸含量都比茶叶高。而且喝茶前还要洗茶，草酸含量也会大大减少。
不过如果长期喝没有洗茶的茶水或浓茶，确实可能增加肾结石的发生风险。
对于曾经得过肾结石的患者来说，如果结石成分以草酸钙为主，赵海滨建议不但要少喝茶水，还要少吃菠菜、芹菜、苋菜、土豆、咖啡等食物；如果结石以尿酸钙成分为主，那可以少量喝茶，不过要避免浓茶。
综上所述，得过草酸钙结石的患者尽量避免喝茶，而尿酸钙成分结石患者则可以适度喝茶，重点是要养成正确的喝茶方式和习惯。
正确的饮茶方式应是清淡、适量的饮茶，喝茶前要注意洗茶，以冲掉茶叶80%的草酸，而且每天茶叶量控制在5-12克左右，3泡—4泡为宜。
二、长期喝白开水和长期喝茶，哪个更健康？
白开水中没有咖啡因、糖、色素等添加剂，基本每个人都可以适当饮用，饮水充足能够维持好皮肤、减少呼吸道疾病、保证血流更通畅、预防便秘，还能保护胃黏膜。
不过喝白开水要注意饮水量标准，《中国居民膳食指南2022》指出，低身体活动水平下成年女性每天要喝1500毫升，男性每天应该喝1700毫升。而慢性肾病患者、服药治疗的胃溃疡患者、尿毒症患者、心衰患者等特殊人群，则要控制饮水量。
茶叶富含茶多糖、茶多酚、生物碱等多种药性成分，适当喝茶有助于降低心血管疾病发生率、辅助降压、减肥降脂等。
不过要注意的是，喝茶是有讲究的，专家建议心脏病患者、胃病患者、孕妇、婴幼儿、失眠等患者不宜饮茶；晨起、睡前、餐前、餐后最好不要喝茶。另外服用抗心律失常药物、镇静助眠药物等的人群不宜饮茶，还有最好不要喝浓茶。
至于喝茶和喝白开水到底孰优孰劣，其实并没有明确的划分，重点是要做到合适、适量地喝。
三、真正伤肾的，是这6个不起眼的行为
北京大学临床医学博士陈旭勇医生指出：健康的肾脏虽然并不大，只有拳头大小，但却能保护人体的生命健康，平常要尽量远离下面这几个伤肾行为。
1、睡眠不足
睡眠过程中能完成一些细胞的损伤修复工作，每天只睡5-6小时或更少的人，肾功能下降速度会加快。
2、乱吃感冒药
很多人都有自己服用感冒药的经历，但其实很多感冒药中都有止痛成分，止痛药本身有肾损伤风险，多种感冒药一起服用可能会导致血肌酐蹭蹭上涨。
3、经常处于二手烟环境
即便不吸烟，但如果长期处于二手烟环境，依然不利于身体健康，据统计每周超过3天暴露在二手烟环境中的人，患慢性肾病等的风险会升高。
4、随意使用中草药
是药三分毒，中草药也是有一定毒性的，随意使用会引发严重的肝肾损伤。
5、重口味饮食
重口味的食物偶尔吃或许没事，但经常食用不但会伤害肾脏，还会伤及其他器官健康。
6、频繁使用不合格化妆品及染发
不合格的染发剂、化妆品可能会铅、汞超标，经过皮肤进入人体，会诱发急性肾小管坏死等疾病。
喝茶或者喝白开水是不同人群的爱好，适量的话一般不分好坏，不过不建议喝浓茶。平常要避免一些伤肾的行为，以免危害到肾脏健康，还要保证健康均衡全面的饮食习惯。
参考资料：
[1]《【医学小常识】喝茶会得肾结石吗？》.北京中医药大学东方医院.2021-05-12
[2]《长期喝白开水和长期喝茶，谁的身体更健康？答案出乎意料……忽视这几点，可能养出一身病》.我是大医生官微.2023-05-08
[3]《不起眼的8个行为，正在“掏空”你的肾！》.肾上线.2019-12-13
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