短跑

我和妻子认识的时候，还是生活水平很低的1979年，当时，我们在同一家国有大型企业当工人。1981年初，我们结束了一年多磕磕绊绊的爱情短跑，办理了结婚手续。当年底，我们的女儿出生了。

我从小就是一个运动爱好者，只要能够接触到的体育运动，我都能达到业余等级标准，比如篮球、排球、乒乓球、羽毛球等各项球类运动；长跑、短跑、接力赛、跨栏、跳高、跳远等田径项目，以及游泳，甚至投掷这种很冷门的运动，我都可以在一定级别的赛事中拿到不错的名次。

从小学二年级到初三，我一直是学校体训队的成员，主要项目是短跑，跳远。长期的大强度的爆发力的训练，加上本身骨架很大，使身体看起来很强壮。记得初二有一次体检时，体重为60kg。当时对体重没什么概念，而且加上经常的体育运动，看起来也不至于太胖。

很多人喜欢跑步却又不敢跑步，因为越跑小腿越粗。跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮;跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美，马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的

老人在锻炼时，会忽略一些小细节，而会不小心弄伤自己。下面，小编列出七条建议，帮助老年人们好好保护自己身体。(#画中画广告#) 一☆勿急于求成刚开始锻炼的老人，不妨逐渐增加运动量，每周参加锻炼至少3次，每次不要超过20分钟，以后可逐步增加锻炼次数以及每次锻炼时间，并且持之以恒。二☆勿单独锻炼老年人特别是患有心脏病的老人，最好不要独自锻炼以确保安全。三☆勿过分剧烈运动短跑，长距离游泳，因消耗体能过多，...

我从小就是一个运动爱好者，只要能够接触到的体育运动，我都能达到业余等级标准，比如篮球、排球、乒乓球、羽毛球等各项球类运动；长跑、短跑、接力赛、跨栏、跳高、跳远等田径项目，以及游泳，甚至投掷这种很冷门的运动，我都可以在一定级别的赛事中拿到不错的名次。

早在约两千年前，我国古代名医华佗就说过：“人体欲得劳动，但不当使极耳。”(#画中画广告#) “现代研究发现，老年人餐后进行中度运动后，出现体位性低血压者占25%，说明餐后运动对心血管系统有一定负性作用。因此老年人应避免在餐后，特别是饱餐后两小时内进行健身运动。”50岁以上的中老年人还要格外当心以下6类因不适当运动造成的损伤。一是加重缺血性心脏病或高血压，诱发心脏功能不全、心律紊乱、心绞痛，甚至心肌...

无氧代谢为特征的静力运动项目以及局部锻炼减肥效果远不如有氧运动好：如举重、短跑、篮球、足球等，虽然也增加机体能量的消耗但却使糖酵解增加，肌糖原消耗和乳酸生成增多，结果血糖降解增加，游离脂肪酸的消耗受阻，且导致食欲亢进。

无氧代谢为特征的静力运动项目以及局部锻炼减肥效果远不如有氧运动好：如举重、短跑、篮球、足球等，虽然也增加机体能量的消耗但却使糖酵解增加，肌糖原消耗和乳酸生成增多，结果血糖降解增加，游离脂肪酸的消耗受阻，且导致食欲亢进。

寻找积极事物。乐在其中。将自己的办公空间装点得更加明亮。养成记日记的习惯。营造良好的人际关系。把工作看成一段段短跑，而不是一场漫长的马拉松。