短跑

有资料证明，一个人性生活所付出的能量，相当于参加100米短跑比赛。这样大的体力消耗，对于需要休息的肝病患者是极为不利的。

和进行步行锻炼之前相比，我的睡眠更好了，也感觉更加放松了。我通常在早餐前去步行，并且更乐意在室外行走，特别是天气很好的时候。我甚至计划在我家附近步行四公里，走一段平路，走一段坡路。我是为了健康而这样做的，对于我来说，要进行的不是短跑，而是马拉松，糖尿病就是一场持久战。

篮球运动是速度、灵活、力量的结合，人们应该重点通过全速短跑锻炼、弹跳锻炼和腰腹核心区力量锻炼来激发自己的最大潜能。针对篮球中最重要的弹跳能力双脚跳（练习跳跃能力，强健腿部肌肉）：1.以一个盒子或训练台作为训练目标；2.膝盖弯曲，垂直横向跳过目标；3.双脚着地，从反方向再跳过目标。单腿跳（练习跳跃时保持平衡的能力）：1.面对固定的训练台，双腿分开，比臀稍宽；2.降低重心，成半蹲姿势，跳上台子，单脚着...

5年前，爷爷患上了糖尿病，一夜之间，我们全家都忧心忡忡。好在爷爷单位上领导开明，批准他提前一年退休，我们便把他从南昌接回老家居住。 (#画中画广告#) 按照医生的嘱咐，我们全家作了分工，父母主要负责爷爷的饮食，我和弟弟负责爷爷的运动治疗，同时还定期带他上医院检查并坚持服药。 首先我们花了2个月时间强制爷爷戒掉了烟酒，并让他养成了服药习惯，服的药主要是医生开的“拜糖平”等口服药。对爷爷的饮食，也是严...