小暑养生

　　今天是二十四节气之一小暑，意指天气开始炎热。民间有“小暑大暑，上蒸下煮”“小暑过，一日热三分”之说。虽然夏至过后天气便逐渐变得炎热，但随着三伏天的临近，天气即将真正开启闷热潮湿模式。传说中的“桑拿天”，即将每天上演哦。

　　由于出汗多，消耗大，再加之劳累，人们更不能忽略对身体的养护，那么在这一节气当中，我们都有哪些问题需要注意呢？

　　小暑后要特别防范中暑的发生，少动多静，上午10点到下午4点之间要少到户外活动。外出要做好防暑措施，备好遮阳用具防止强烈阳光的照射。

　　多补充水分，以白开水、茶为佳。外界气温高、空气湿度大，汗液蒸发困难，体内热量积蓄过多、出汗过多，会导致体内水和盐大量排出，当得不到及时补充时同样可能中暑。

　　小暑是进入长夏的一个节气。长夏的特点是湿气太重，因此在饮食上要清淡，少食油腻，多吃些解暑健脾的食物。多吃绿叶菜及苦瓜、丝瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好，其他可以消暑的食物有菊花、金银花、冬瓜等。

　　莫要过分贪寒凉，天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐；有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。殊不知，这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。应以喝热水、洗热水澡的方式来解暑为宜。

　　小编温馨提醒：夏季大部分人易上火，建议服用参鹿补片的同时喝点菊花茶、金银花茶，效果更好。